39-ാം വയസ്സിലും സാമന്തയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം; ചോറും പഞ്ചസാരയും ഉപേക്ഷിച്ചോ?

ഏപ്രിൽ 28-ന് തെന്നിന്ത്യൻ താരം സാമന്ത റൂത്ത് പ്രഭു തന്റെ മുപ്പത്തിയൊമ്പതാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുകയാണ്. താരത്തിന്റെ ഈ വിശേഷദിവസം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചകൾക്കാണ് വഴിയൊരുക്കിയിരിക്കുന്നത്. സാമന്തയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങളും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളും തേടുകയാണ് ആരാധകർ. അച്ചടക്കമുള്ള ജീവിതശൈലിയിലൂടെ താരം കൈവരിച്ച മാറ്റം ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ ഇന്ന് വലിയൊരു സ്വാധീനമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്.

കടുത്ത ചിട്ടകളുള്ള ഒരു 'ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി' ഡയറ്റാണ് സാമന്ത പിന്തുടരുന്നത്. സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയും മൈദയും താരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി. പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനാണ് സാമന്ത മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ഒപ്പം ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗും താരം ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും മസിലുകളുടെ കരുത്ത് നിലനിർത്താനും ഈ രീതി ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാമന്തയുടെ വർക്കൗട്ട്; പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യങ്ങളും

വെറും കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല സാമന്തയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് രീതി. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിനും കോർ വർക്കൗട്ടുകൾക്കുമാണ് താരം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ട് വീഡിയോകൾ സാമന്ത പലപ്പോഴും ആരാധകർക്കായി പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. താരത്തിന്റെ ശാരീരികക്ഷമതയും കഠിനാധ്വാനവും പലർക്കും വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്.

അതേസമയം, ഇത്തരം കടുത്ത ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. പ്രായവും ശാരീരിക അധ്വാനവും അനുസരിച്ച് ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. സാമന്തയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ താഴെ നൽകുന്നു.

കൃത്യമായ അച്ചടക്കത്തിലൂടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നതിന് മികച്ച ഉദാഹരണമാണ് സാമന്തയുടെ ജീവിതം. മുപ്പത്തിയൊമ്പതാം വയസ്സിലും തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് കാര്യത്തിൽ താരം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നില്ല. ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്കാണ് സാമന്തയുടെ ഈ ജീവിതശൈലി മാതൃകയാകുന്നത്. ആരോഗ്യത്തോടുള്ള താരത്തിന്റെ ഈ അർപ്പണബോധം ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ ബഹുമാനമാണ് നേടിക്കൊടുക്കുന്നത്.