സാമന്തയുടെ 'ചബ്ബി ചീക്സ്' വൈറൽ; കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ വേണ്ട, ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്!

തന്റെ 'ചബ്ബി ചീക്സിനെ' (Chubby Cheeks) കുറിച്ച് സാമന്ത റൂത്ത് പ്രഭു പങ്കുവെച്ച ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്റ്റോറി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. താരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റവും മുഖത്തെ തിളക്കവും ആരാധകർ ഏറ്റെടുത്തു കഴിഞ്ഞു. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം സുരക്ഷിതവും ലളിതവുമായ വ്യായാമമുറകളിലേക്ക് പലരും ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിന് അമിത ആയാസം നൽകാത്ത ഫിറ്റ്നസ് രീതികളോടാണ് ഇപ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്കും താൽപ്പര്യം.

സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ എപ്പോഴും ആരാധകരെ സ്വാധീനിക്കാറുണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവായി കാണാമെന്ന് സാമന്തയുടെ പുതിയ പോസ്റ്റ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾ വെൽനസ് രീതികളിലേക്കാണ് ഇപ്പോൾ പലരും മാറുന്നത്. ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

സാമന്തയുടെ 'ചബ്ബി ചീക്സ്' ട്രെൻഡും സുരക്ഷിതമായ വർക്കൗട്ടുകളും

ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസിനും ആയാസം കുറഞ്ഞ ചലനങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ് ഇപ്പോൾ ട്രെൻഡ്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം (Brisk Walking) രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മസിലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ലൈറ്റ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും ഉപയോഗിക്കാം.

സാമന്തയുടെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം; മലയാളികൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ

വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമവും. ലോ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (Low GI) അടങ്ങിയ മലയാളി വിഭവങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴം പുഴുങ്ങിയതോ വറുത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളോ ലഘുഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നത് തടയും. നമ്മുടെ നാടൻ രുചിയും ആരോഗ്യവും ഒരുപോലെ നിലനിർത്താൻ ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ഇന്ത്യയിലെ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ധാരാളം വെള്ളവും ഇളനീർ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിനിടെ തലകറക്കമോ കഠിനമായ വേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ അത് നിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

സെലിബ്രിറ്റികളെ അന്ധമായി അനുകരിക്കാതെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ മനസ്സിലാക്കി വേണം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. പുതിയ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ (OB-GYN) ഉപദേശം തേടുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം സുരക്ഷിതത്വത്തിനും മുൻഗണന നൽകി മുന്നോട്ട് പോവുക.