റാം കപൂറിന്റെ പുതിയ ലുക്ക് കണ്ട് ഞെട്ടി ആരാധകർ; 55 കിലോ കുറച്ച ആ രഹസ്യം ഇതാണ്!

തിങ്കളാഴ്ച വൈകിട്ട് ടെലിവിഷൻ താരം റാം കപൂർ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച പുതിയ സെൽഫി ആരാധകർക്കിടയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. നടന്റെ വണ്ണം കുറഞ്ഞ ലുക്കും മൂർച്ചയേറിയ ജോലൈനും എടുത്തുപറഞ്ഞ് ഇന്ന് പുലർച്ചെ 12:05 AM IST-നാണ് ഐഎഎൻഎസ് (IANS) ഇത് വാർത്തയാക്കിയത്. "വിശേഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് സുഹൃത്തുക്കളെ? കുറച്ചുകാലമായി കണ്ടിട്ട്. എനിക്ക് ശരിക്കും ഉള്ള ക്ഷീണം പുറത്തുകാണുന്നില്ലെന്ന് കരുതുന്നു," എന്നായിരുന്നു സെൽഫിക്കൊപ്പം റാം കുറിച്ചത്. ശരീരം മെലിയാൻ പോകുന്നതിൽ പരിധി വിടരുതെന്ന് ആരാധകർ സ്നേഹത്തോടെ അദ്ദേഹത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. 55 കിലോ ഭാരം കുറച്ച താരത്തിന്റെ മുൻപത്തെ മേക്കോവറും ഇതോടെ വീണ്ടും ചർച്ചയായി.

18 മാസം കൊണ്ട് കടുത്ത കൃത്യനിഷ്ഠയിലൂടെയാണ് താൻ 55 കിലോ കുറച്ചതെന്ന് റാം കപൂർ മുമ്പ് വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും രണ്ട് നേരം മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന 16:8 ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് രീതിയാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടർന്നത്. ഇതിനൊപ്പം കൃത്യമായ കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് വ്യായാമങ്ങൾ, നല്ല ഉറക്കം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കൽ, കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയും സഹായിച്ചു. ഓസെംപിക് (Ozempic) മരുന്നുകളോ ബരിയാട്രിക് സർജറിയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും, പൂർണ്ണമായും ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിലൂടെയാണ് ഇത് സാധ്യമാക്കിയതെന്നും അദ്ദേഹം വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.

റാം കപൂറിന്റെ വെയ്റ്റ് ലോസ്: സുരക്ഷിതമാണോ ഇത്രയും വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത് എന്ത്?

പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും അനാരോഗ്യകരമായ കുറുക്കുവഴികളിലും ആരാധകർ ആശങ്കപ്പെടുന്നതിൽ ശാസ്ത്രീയമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ വീതം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതമെന്നാണ് ഐസിഎംആർ-എൻഐഎൻ (ICMR-NIN) വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. മേൽനോട്ടമില്ലാതെയുള്ള GLP-1 മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിനെതിരെയും വ്യാജ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കെതിരെയും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും (WHO) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്. അനുമതിയില്ലാത്ത GLP-1 മരുന്നുകളുടെ പ്രചാരണത്തിനെതിരെ 2026 മാർച്ച് 10-ന് ഇന്ത്യയിലെ ഡ്രഗ് റെഗുലേറ്ററി അതോറിറ്റി പരിശോധന ശക്തമാക്കിയിട്ടുമുണ്ട്.

ഇന്ത്യക്കാർക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാം: അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, മറ്റ് ശാരീരിക അധ്വാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി വ്യായാമ ശീലം തുടങ്ങാം. ഓരോ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ ഒൻപത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാനും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഗ്ലൂക്കോസ്, HbA1c, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ, TSH, ലിവർ, കിഡ്നി ടെസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ബ്ലഡ് ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഇന്ത്യയിലെ ഒബീസിറ്റി ഗൈഡ്‌ലൈനുകൾ അനുസരിച്ച് ഇവ പ്രാഥമികമായി ചെയ്യേണ്ട പരിശോധനകളാണ്.

കേരളീയ ശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ വെയ്റ്റ് ലോസ് ടിപ്പുകൾ

ദിവസവും 20–30 മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, പടികൾ കയറൽ, ബോഡിവെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ തുടക്കം കുറിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക: ലെയർ പൊറോട്ടയ്ക്ക് പകരം പുട്ട്, അപ്പം എന്നിവ കൂടുതൽ ദിവസങ്ങളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പ്രോട്ടീനായി സാമ്പാർ, പരിപ്പ്, തൈര്, മുട്ട, മീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ആഴ്ചയിൽ അര കിലോ വീതം ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന രീതിയിൽ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രായോഗികം. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും നടത്തുക. ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, വൈദ്യോപദേശമല്ല. വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ സംശയങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.