ധൈര്യമായി ഒസെംപിക് കഴിച്ചോളൂ; തടി കുറയ്ക്കാൻ റാം കപൂർ പറയുന്ന ആ രഹസ്യം ഇതാണ്

ഒക്ടോബർ 23-നാണ് നടൻ റാം കപൂറിന്റെ 'മാഷബിൾ ഇന്ത്യ' അഭിമുഖത്തിലെ ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമായത്. "ധൈര്യമായി ഒസെംപിക് കഴിച്ചോളൂ" (Ozempic bindaas lo) എന്നായിരുന്നു വീഡിയോയിൽ പുള്ളിയുടെ ഉപദേശം. ഒക്ടോബർ 24-നും ഇതേക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സജീവമാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരമാണെങ്കിൽ ഒസെംപികോ (Ozempic) മൗൻജാറോയോ (Mounjaro) കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ലെന്നാണ് റാം കപൂർ പറയുന്നത്. എന്നാൽ, മരുന്നുകൾക്ക് ഒരിക്കലും വർക്കൗട്ടിന് പകരമാകാൻ കഴിയില്ലെന്നും, മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ ക്ഷയിക്കാൻ (Muscle loss) സാധ്യതയുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് മരുന്നിനൊപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമവും വേണമെന്ന് അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഇന്ത്യയിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ വിഷയം വാർത്തയാകുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. GLP-1 വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുന്ന ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ വാങ്ങാൻ സാധിക്കൂ. ഇവ പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും പരസ്യം ചെയ്യുന്നതിനും വലിയ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. അത്യാവശ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാർക്ക് മാത്രമേ ഇവ നിർദേശിക്കാൻ അനുവാദവുമുള്ളൂ. വമിത്തം, ഛർദ്ദി, അപൂർവ്വമായി പാൻക്രിയാറ്റൈറ്റിസ്, പിത്താശയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒസെംപിക് കാരണമായേക്കാമെന്ന് ഇതിന്റെ ഔദ്യോഗിക ലേബലിൽ തന്നെ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പേശീബലത്തിന്റെ കുറവ് നികത്താൻ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണമെന്നും കൃത്യമായ 'റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ്' വേണമെന്നുമാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്.

ഒസെംപിക് ഉപദേശവും ഭാരം കുറയ്ക്കലിലെ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളും

ഇക്കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തത വരുത്തുകയാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ. GLP-1 മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ പേശീബലവും (Lean mass) കുറയുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കുറയുന്ന ഭാരത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്നോ അതിൽ കൂടുതലോ പേശികളാകാം. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും വഴിയേ ഇത് തടയാനാകൂ. അതുപോലെ, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് നിർത്തിയാൽ കുറഞ്ഞ ഭാരം വീണ്ടും തിരികെ വരാം. ഗർഭിണികൾ ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. കൂടാതെ, മുൻപ് പാൻക്രിയാറ്റൈറ്റിസോ പിത്താശയ രോഗങ്ങളോ വന്നിട്ടുള്ളവരും വളരെ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

2025-ലാണ് വിഗോവി (Wegovy) ഇന്ത്യയിൽ പുറത്തിറങ്ങിയത്. ജനറിക് മരുന്നുകൾ വിപണിയിലെത്തിയതോടെ, പ്രമുഖ കമ്പനിയായ നോവോ നോർഡിസ്ക് (Novo Nordisk) തങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ വില കുറച്ചതിനെത്തുടർന്ന് 2026 മാർച്ചിനുശേഷം വിലയിൽ വലിയ ഇളവുണ്ടായി. നിലവിൽ ഇതിന്റെ തുടക്ക ഡോസ് പെന്നുകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 1,415 രൂപ മുതലാണ് വില വരുന്നത്. എന്നാൽ മരുന്നിന്റെ തുടർച്ചയായ ചെലവും ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിനുള്ള ഫീസും വിപണിയിലെ ലഭ്യതക്കുറവും ബജറ്റിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. വ്യാജ മരുന്നുകളും അനധികൃത വിൽപ്പനയും സജീവമായതിനാൽ അംഗീകൃത ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് മാത്രം ഇവ വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

തടി കുറയ്ക്കാൻ താരങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നത്: ഫാസ്റ്റിംഗും പൈലാറ്റീസും നേരത്തെയുള്ള അത്താഴവും

തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പല പ്രമുഖ താരങ്ങളും തുറന്നുപറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കൽ, വൈകിട്ട് 6:45-ന് മുൻപുള്ള അത്താഴം എന്നിവയാണ് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതെന്ന് നടൻ ആർ. മാധവൻ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. യോഗ, പൈലാറ്റീസ്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയുടെ കൃത്യമായ കോമ്പിനേഷനാണ് മലൈക അറോറയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം. സിനിമാ കഥാപാത്രത്തിനായി പൃഥ്വിരാജ് സുകുമാരൻ കടുത്ത പട്ടിണി കിടന്ന് ഭാരം കുറച്ചിരുന്നെങ്കിലും, സിനിമകൾക്കായുള്ള ഇത്തരം അശാസ്ത്രീയ രീതികൾ ആരാധകർ അനുകരിക്കരുതെന്ന് അദ്ദേഹം പിന്നീട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരുന്നു. കുറുക്കുവഴികളല്ല, മറിച്ച് വിദഗ്ധ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള സ്ഥിരമായ പരിശ്രമമാണ് പ്രധാനം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോകൾ നോക്കി സ്വന്തമായി മരുന്ന് നിശ്ചയിക്കാതെ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെയോ ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ വിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണുക. ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതോടൊപ്പം ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാനും ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് തവണ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് ചെയ്യാനും ഓർക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത ഛർദ്ദി, ശക്തമായ വയറുവേദന, പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന കാഴ്ചമങ്ങൽ എന്നിവ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. തെറ്റായ ധാരണ: GLP-1 മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാൽ വ്യായാമം വേണ്ട. യാഥാർത്ഥ്യം: വ്യായാമത്തിന് പകരമാവില്ല മരുന്നുകൾ. Malayalam note: "വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ മരുന്ന് കഴിക്കരുത്; സുരക്ഷയാണ് ആദ്യ പരിഗണന."