74-ാം വയസ്സിലും മമ്മൂട്ടിയുടെ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം! ദേശീയ പുരസ്കാര വേളയിൽ വീണ്ടും ചർച്ചയായി ആ 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട്

72-ാമത് ദേശീയ ചലച്ചിത്ര പുരസ്കാരങ്ങൾ ഇന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കാനിരിക്കെ, സിനിമാ ലോകം ഉറ്റുനോക്കുന്നത് മെഗാസ്റ്റാർ മമ്മൂട്ടിയിലേക്കാണ്. 74-ാം വയസ്സിലും പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന ലുക്കും ഫിറ്റ്നസും കൊണ്ട് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ എപ്പോഴും തരംഗമാണ് അദ്ദേഹം. ഇത്തവണത്തെ മികച്ച നടനുള്ള പുരസ്കാരം മമ്മൂട്ടിയെ തേടിയെത്തുമോ എന്ന ആകാംക്ഷയിലാണ് ആരാധകർ. പുരസ്കാര ചർച്ചകൾക്കൊപ്പം തന്നെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ കർശനമായ ആരോഗ്യശീലങ്ങളും ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്.

പതിറ്റാണ്ടുകളായി തന്റെ ചുറുചുറുക്കും യൗവനവും മമ്മൂട്ടി ഒരുപോലെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ അഭിനയജീവിതത്തിനിടയിലും കൃത്യമായ ഒരു ദിനചര്യ അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നുണ്ട്. മറ്റ് താരങ്ങളെപ്പോലെ ജിമ്മിലെ ഭാരമേറിയ ഉപകരണങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ് (Functional movements) അദ്ദേഹം ചെയ്യുന്നത്. യാത്രകളിലും ലൊക്കേഷനുകളിലും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാമെന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത.

മമ്മൂട്ടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം: ആ 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് ഇതാ

തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിലും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന 12 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു വർക്കൗട്ട് രീതിയാണ് മമ്മൂട്ടി പിന്തുടരുന്നത്. സന്ധികൾക്ക് ആയാസം നൽകാത്ത 'സീറോ-ജമ്പ്' മൂവ്‌മെന്റുകളാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. സ്ക്വാട്‌സ്, ലഞ്ചസ്, വാൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ കരുത്തും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാം. വലിയ ജിമ്മോ വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങളോ ഇതിന് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ആകർഷണം.

ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും മമ്മൂട്ടിക്ക് വിട്ടുവീഴ്ചയില്ല. കേരളീയ രുചികൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ, ലോ-കാർബ് ഡയറ്റാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നത്. ഗ്രിൽ ചെയ്ത മീൻ, ചിക്കൻ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്കാണ് മുൻഗണന. ഷൂട്ടിംഗ് തിരക്കുകൾക്കിടയിലും തളർച്ചയില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ദീർഘനേരത്തെ ഷൂട്ടിംഗിലും തളരാതെ നിൽക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സുരക്ഷാ കാര്യങ്ങൾ

മമ്മൂട്ടിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് കണ്ട് ആവേശം തോന്നി വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നവർ സുരക്ഷാ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. 50 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർ മുട്ടിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് വേണം വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ. വ്യായാമത്തിനിടയിൽ സന്ധികളിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അത്തരം മുറകൾ ഒഴിവാക്കണം. ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കി മികച്ച ഫലം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദേശീയ പുരസ്കാരം അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനയ മികവിനുള്ള അംഗീകാരമാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രായത്തിലെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മറ്റൊരു വലിയ വിജയമാണ്. ശരിയായ ശീലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രായം വെറും അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് മമ്മൂട്ടി വീണ്ടും തെളിയിക്കുന്നു. പുരസ്കാര വാർത്തകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുമ്പോഴും, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഈ അച്ചടക്കം. ലളിതമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം എന്നതിന് മികച്ച ഉദാഹരണമാണ് മമ്മൂട്ടി.