ജിമ്മിൽ പോകണ്ട, എട്ടു മാസം കൊണ്ട് ഗ്രേസ് ആന്റണി മാറിയത് ഇങ്ങനെ; ആ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാ!

മലയാള നടി ഗ്രേസ് ആന്റണിയുടെ പുത്തൻ ലുക്കാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗം. വെറും എട്ടു മാസം കൊണ്ട് താരം നടത്തിയ ഈ വമ്പൻ മാറ്റം ജൂലൈ 6 മുതലാണ് ഇന്റർനെറ്റിൽ ചർച്ചയായത്. ഗ്രേസിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും തേടുകയാണ് ഇപ്പോൾ ആരാധകർ. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടിനേക്കാൾ കൃത്യമായ ചിട്ടയാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് ഗ്രേസിന്റെ ഈ മാറ്റം തെളിയിക്കുന്നു.

കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ തുടരുന്നതിനാൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ മടിക്കുന്നവർക്ക് ഗ്രേസിന്റെ ഈ രീതി ഒരു വഴികാട്ടിയാണ്. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിക്കിടയിലും വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളാണ് താരം പിന്തുടരുന്നത്. സ്ഥലപരിമിതിയുള്ളവർക്കും സമയം കുറഞ്ഞവർക്കും ഗ്രേസിന്റെ ഈ സക്സസ് സ്റ്റോറി വലിയ പ്രചോദനമാണ്.

ഗ്രേസ് ആന്റണിയുടെ ഡയറ്റ് രഹസ്യങ്ങൾ

കേരളത്തിലെ ഭക്ഷണരീതിക്കൊപ്പം തന്നെ കൊണ്ടുപോകാവുന്ന ലോ-കാർബ് ഡയറ്റാണ് ഗ്രേസ് പിന്തുടരുന്നത്. ചോറിന്റെ അളവ് കുറച്ച് നാരുകൾ അടങ്ങിയ മില്ലറ്റുകളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇതിനൊപ്പം ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF) കൂടി ചേരുമ്പോൾ വിശപ്പ് സഹിക്കാതെ തന്നെ കലോറി നിയന്ത്രിക്കാം. പത്തു മണിക്കൂർ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതി ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഗ്രേസ് ആന്റണിയുടെ വർക്കൗട്ട് രീതികൾ

ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന 12 മിനിറ്റ് 'നോ-ജമ്പ്' വർക്കൗട്ടാണ് ഗ്രേസിന്റെ മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ. അപ്പാർട്ട്മെന്റുകളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്കും ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം. സ്ലോ സ്ക്വാറ്റുകൾ, വാൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ, ലെഗ് റൈസസ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സന്ധിവേദനയോ നടുവേദനയോ ഉള്ളവർക്കും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാണ്. വല്ലപ്പോഴും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ഗുണം ദിവസവുമുള്ള ഇത്തരം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണ് നൽകുക.

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഉപ്പിട്ട സംഭാരം പോലുള്ള നാടൻ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം. എന്നാൽ പുതിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാൻ മറക്കരുത്. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.