ചര്‍മ്മം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ദു:ഖിക്കേണ്ടിവരും

ചര്‍മ്മത്തെ സൂര്യനില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുക

ചര്‍മ്മാരോഗ്യ സംരക്ഷത്തില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഒന്നാണ് ചര്‍മ്മത്തെ സൂര്യരശ്മികളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുക എന്നത്. സ്ഥിരമായി സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചളിവുകള്‍ വരാനും ചര്‍മ്മ രോഗങ്ങള്‍ വരാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

മുഖം വൃത്തിയാക്കി വയ്ക്കുക

ത്വക്ക് രോഗവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് മുഖക്കുരു ശല്യമുണ്ടങ്കില്‍ മുഖക്കുരു വരാതിരിക്കാനുളള ഏറ്റവും പ്രധാനമായ മാര്‍ഗമാണ് ഉറങ്ങാന്‍ പോവുന്നതിനു മുന്‍പ് മുഖം ദിവസം ഒരു തവണയെങ്കിലും കഴുകുക എന്നത്. വീര്യം കുറഞ്ഞ ക്ലെന്‍സര്‍ മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നതും മുഖക്കുരു വരാതിരിക്കാനും മേക്കപ്പ് കളയാനും ചര്‍മ്മത്തില്‍ പറ്റിപ്പിടിച്ച മറ്റ് അഴുക്കുകള്‍ കളയാനും സഹായിക്കും.

കുളിച്ചതിനു ശേഷം ജലാംശം തുടച്ചുമാറ്റുക

കുളി കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം ഈര്‍പ്പം ശരീരത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്താതെ അതിനെ മുഴുവനായി തുടച്ച് കളയുകയാണ് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് മറ്റൊരു വഴി.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തില്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്‌കിന്‍ ടോണ്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കും. കഴിവതും ദിവസം അഞ്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമെങ്കിലും കഴിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്‍സ് അടങ്ങിയതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് കോട്ടം കട്ടുന്നതില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്‍സ് ആയ വിറ്റാമിന്‍ സി നാശം സംഭവിച്ച ചര്‍മ്മ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വിറ്റാമിന്‍ എ പുതിയ ചര്‍മ്മ കോശങ്ങള്‍ വളരാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പുകവലിക്കാതിരിക്കുക

പുകവലി ചര്‍മ്മത്തിന് ഹാനികരമായി ബാധിക്കുന്നു. പുകവലി ചര്‍മ്മത്തിന്റെ പറംപാളി നശിപ്പിക്കുന്നു കൂടാതെ ചര്‍മ്മം മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലിക്കുന്നതോടൊപ്പം പുകവലിക്കാര്‍ പുറം തളളുന്ന പുകയും ചര്‍മ്മത്തില്‍ തട്ടുന്നതും ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കുന്നു ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലേക്കുളള രക്തപ്രവാഹത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന് ആവിശ്യമായ ഓകസിജനും മറ്റ് ന്യൂട്രീഷ്യസുകള്‍ ലഭക്കുന്നത് തടയും.

സുഖമായ ഉറക്കം

ഉറക്കം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ മോഷമായി ബാധിക്കും. ഒരു ദിവസത്തെ സുഖമമല്ലാത്ത ഉറക്കം പോലും നിങ്ങളുടെ കണ്‍തടത്തില്‍ കറുപ്പ് പാടുകള്‍ വരുത്തുന്നു.

വെളിച്ചണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മ്മവും മുടിയും ലഭിക്കാന്‍ വെളിച്ചണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഉത്തമം.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏതുതരം ചര്‍മ്മവുമാവട്ടെ വെളിച്ചണ്ണ നല്ലൊരു മോയിച്ചറയ്‌സര്‍ ആയി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. വെളിച്ചണ്ണ ആന്റിബാക്്ട്ടിരിയലും ആന്റിഫംഗലുമായതുകൊണ്ട് ചര്‍മ്മത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അണുക്കളെയും അഴുക്കുകളും അകറ്റുന്നു.

സൂക്ഷിച്ച് ഷേവ് ചെയ്യുക.

ആവശ്യമില്ലാത്ത രോമം കളയാനും ചര്‍മ്മം മിനുസമുളളതാവാനും സ്ത്രീ പുരുഷ ബേദമന്യേ ചെയ്യുന്ന മാര്‍ഗമാണ് ഷേവിങ്. ശരിയായ രിതിയില്‍ ഷേവിങ് ചെയ്യതില്ലങ്കില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ചര്‍മ്മം വരണ്ടു പൊട്ടാനും സാധ്യത ഉണ്ട്.

ഫേഷ്യല്‍ യോഗ അഭ്യസിക്കുക

ഫേഷ്യല്‍ യോഗ വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്. ഫെയിസ് ലിഫ്റ്റ് സര്‍ജറിയുടെ അതേ ഗുണം ഫേഷ്യല്‍ യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു. അതും റിസ്‌ക്കും ചിലവുമില്ലാതെ. ഫേഷ്യല്‍ യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നതിലൂടെ മുഖത്തെ ചുളിവുകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നു.ഫേഷ്യല്‍ യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നതിലൂടെ കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മുഖ ചര്‍മ്മത്തിന് യൗവനവും ആരോഗ്യവും നല്‍കുന്നു.