പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള നമിതയുടെ അമ്പരപ്പിക്കുന്ന മാറ്റം; ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി താരം

സുരക്ഷിതമായ വെയ്റ്റ് ലോസ് രീതികളും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും

മസിലുകളുടെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമാണ് നമിത തന്റെ വർക്കൗട്ടിൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ജിമ്മിലെ വ്യായാമത്തിന് പുറമെ ദിവസവും നിശ്ചിത ദൂരം നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നതും ഗുണകരമാണ്. പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ മറ്റ് പരിക്കുകളോ ഉള്ളവർക്ക് കഠിനമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ സുരക്ഷിതം ഇത്തരം രീതികളാണ്. സന്ധികൾക്കും നട്ടെല്ലിനും ആയാസം നൽകാത്ത ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആർക്കും പിന്തുടരാവുന്നതാണ്.

മഴക്കാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം: മലയാളി വായനക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും നമിത വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാറില്ല. പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ കേരളീയ വിഭവങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് താരത്തിന്റെ രീതി. വിലകൂടിയ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പകരം നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കിട്ടുന്ന മീനും പരിപ്പും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ക്ഷീണം അകറ്റാനും ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളുടെ വഴക്കം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ക്ഷമയോടെയും കൃത്യതയോടെയും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. എന്നാൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പെട്ടെന്ന് തടി കുറയുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന വ്യാജ മരുന്നുകളോ കുത്തിവെയ്പ്പുകളോ ഒരിക്കലും പരീക്ഷിക്കരുത്.

ബോഡി പോസിറ്റിവിറ്റിയും ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ഒരേപോലെ കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് നമിത തെളിയിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാം. ഈ മഴക്കാലത്ത് സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നമിതയുടെ ഈ മാറ്റം എല്ലാവർക്കും ഒരു പ്രചോദനമാകട്ടെ. ചിട്ടയായ ശീലങ്ങൾ എന്നും നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സമ്മാനിക്കും.