കത്രീന കൈഫിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്; വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ 12 മിനിറ്റ് വ്യായാമം മതി!

കത്രീന കൈഫിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യവും കേരളത്തിലെ ഭക്ഷണരീതികളും

മഴക്കാലത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ചോറിനായി വെള്ളയരിക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള മട്ടയരിയോ ചെറുധാന്യങ്ങളോ (Millets) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. 12 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (Fasting window) ഇൻസുലിൻ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിശ്രമവേളകളിൽ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ ഈ രീതി ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

അമിതമായ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം (Metabolism) മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ദഹനത്തിനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇഞ്ചി വെള്ളം പോലുള്ള ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ ഗുണകരമാണ്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കാനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്തണം. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് മാത്രം കുറയ്ക്കുക എന്നത് സാധ്യമല്ല; കൃത്യമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലാകെയാണ് മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത്.

സുസ്ഥിരമായ ആരോഗ്യലക്ഷ്യങ്ങളും കത്രീനയുടെ വൈറൽ ചിത്രങ്ങളും

ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതി വ്യത്യസ്തമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പുതിയ വ്യായാമമുറകളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണവും മാറും. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ താൽക്കാലിക ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം കൃത്യമായ ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാലം തുടരുന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഡയറ്റോ കഠിനമായ വ്യായാമമോ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. വെറും സൗന്ദര്യത്തേക്കാൾ ഉപരിയായി ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും കരുത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും.