ആര്‍ത്തവ വിരാമം സെക്‌സിന്റെ ആരംഭമാക്കാം

വരള്‍ച്ച

യോനീഭാഗത്തെ വരള്‍ച്ചയാണ്‌

ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ലൈംഗീക ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം. ലൂബ്രിക്കേഷന്‍ ഇതിനൊരു പരിഹാരമാണ്. വെള്ളം അടങ്ങിയ ലൂബ്രിക്കന്റുകള്‍ യോനിയുടെ ഈ ശുഷ്കത ഇല്ലാതാക്കുവാനും അത് വഴി ലൈംഗീക വേഴ്ച ആനന്ദകരമാക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്ക്വാട്ട് വ്യായാമങ്ങള്‍

സ്ക്വാട്ട് വ്യായാമങ്ങള്‍

ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ യോനീനാളങ്ങള്‍ക്ക് ഗുണകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്‍റെ എണ്ണം കൂട്ടുകയും എന്‍ഡോഫ്രിന്‍സ് പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വഴി രക്തയോട്ടം കൂടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വശ്യമനോഹാരമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈസ്ട്രജന്‍റെ അളവ്

ഈസ്ട്രജന്‍റെ അളവ് കുറയുന്നത് യോനീഭിത്തി ചുരുങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ആര്‍ത്തവവിരാമത്തില്‍ സംഭവിക്കുന്ന ഇത് ലൈംഗീക ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. യോനീഭിത്തി ചുരുങ്ങുന്നതും ലൈഗീക വേഴ്ച വേദനാജനകമാക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ഈസ്ട്രജന്‍ ക്രീമുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും, ഈസ്ട്രജന്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായിട്ടുള്ള തെറാപ്പികളെ കുറിച്ചും മെഡിക്കല്‍ ഉപദേശം നേടുന്നതു നല്ലതായിരിയ്ക്കും.

കെഗെല്‍ വ്യായാമം

കെഗെല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുക ഇത് പെല്‍വിക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സെക്‌സ് വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.

മെനോപോസ് ശേഷം

മെനോപോസ് ശേഷം

സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗീകാസക്തിക്ക് കുറവ് വരുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് പൂര്‍ണ്ണമായും പോയ്പ്പോവുന്നില്ല. ചിലപ്പോള്‍ പങ്കാളിയുടെ ഒരു മൃദുവായ ചലനമോ മറ്റോ മതി ലൈംഗീകാസക്തിയെ ഉണര്‍ത്തുവാന്‍. അത് ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനെവരെ കീഴ്പ്പടുത്തിയേക്കാം. അതിനാല്‍ പങ്കാളിയില്‍ നിന്ന് മൃദുവായ ഇത്തരം തലോടലുകളും ചുംബനങ്ങളുമെല്ലാം ഉണ്ടായാല്‍ അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

Read more at: https://malayalam.boldsky.com/relationship/marriage-and-beyond/2017/tips-to-have-hot-sex-after-menopause/articlecontent-pf86358-015387.html