Just In
- 12 min ago കഠിനാധ്വാനം വിജയം കാണും, അപ്രതീക്ഷിത സൗഭാഗ്യം മുന്നിലെത്തും; രാശിഫലം
- 5 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 5 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 6 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
Don't Miss
- News മുക്താര് അന്സാരി അന്തരിച്ചു, ജയിലില് വെച്ച് ഹൃദയാഘാതം; യുപിയില് വന് ജാഗ്രത
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
പ്രാതലിന് കഞ്ഞിയോ..ഓട്സോ..കഴിക്കൂ
പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ് ഒരു ദിവസത്തെ പ്രധാനഭക്ഷണം എന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലേ... പ്രാതല് എത്രമാത്രം പോഷകരമാക്കുന്നുവോ അത്രമാത്രം നിങ്ങള് ആരോഗ്യവാനാകുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതത്തില് കുത്തരികഞ്ഞിപോലുള്ള ധാന്യഭക്ഷണം ശീലമാക്കിയാല് ഹൃദയാഘാതസാധ്യത പോലുള്ള പ്രശ്നത്തെ തടഞ്ഞുനിര്ത്താം. ഓട്സും രാവിലെ കഴിക്കാന് പറ്റിയ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ്മാവുകള് ഉണ്ടാക്കാം..
തവിടുകളയാത്ത ധാന്യം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഴ്ചയില് രണ്ട് തവണ കഴിച്ചവരില് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറഞ്ഞുവെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നുണ്ട്. ഇനിയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രാതല് മികച്ചതാകട്ടെ...
പ്രാതലിന്
25 ശതമാനം തവിടോ ഓട്സോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം രാവിലെ കഴിക്കേണ്ടതെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നത്.
ഹൃദയാഘാതം
ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് ദിവസവും കഴിക്കുന്നവരില് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 28 ശതമാനം കുറവാണ്.
ധാന്യഭക്ഷണം
ധാന്യഭക്ഷണത്തില് നാരുകള് അഥവാ ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രക്തസമ്മര്ദ്ദം
നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തസമര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള്
നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ ചീത്തകൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒഴിവാക്കേണ്ടത്
പ്രാതലിന് മധുരപലഹാരങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്താന് പാടില്ല. ഇത് കൂടുതല് ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാക്കും.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല് നിങ്ങളുടെ തടി കൂടാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോള് ബാക്കി സമയം കടുത്ത വിശപ്പ് അുഭവപ്പെടും. പിന്നീട് വലിച്ചുവാരി കഴിക്കുകയാണ് പതിവ്. ഇത് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാ ക്കും.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതു പിന്നീട് ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള് ഇന്സുലിന് പ്രവര്ത്തനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് ഇടയാക്കും.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രാതല്ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മുന്ശുണ്ഠിക്കാരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രാതല് കഴിക്കാതെ ഉച്ചയ്ക്ക് അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര് ക്ഷീണം കൊണ്ട് അലസരായിരിക്കും.