For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

പ്രാതലിന് കഞ്ഞിയോ..ഓട്‌സോ..കഴിക്കൂ

By Sruthi K M
|

പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ് ഒരു ദിവസത്തെ പ്രധാനഭക്ഷണം എന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലേ... പ്രാതല്‍ എത്രമാത്രം പോഷകരമാക്കുന്നുവോ അത്രമാത്രം നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യവാനാകുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതത്തില്‍ കുത്തരികഞ്ഞിപോലുള്ള ധാന്യഭക്ഷണം ശീലമാക്കിയാല്‍ ഹൃദയാഘാതസാധ്യത പോലുള്ള പ്രശ്‌നത്തെ തടഞ്ഞുനിര്‍ത്താം. ഓട്‌സും രാവിലെ കഴിക്കാന്‍ പറ്റിയ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ്മാവുകള്‍ ഉണ്ടാക്കാം..

തവിടുകളയാത്ത ധാന്യം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഴ്ചയില്‍ രണ്ട് തവണ കഴിച്ചവരില്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറഞ്ഞുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നുണ്ട്. ഇനിയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രാതല്‍ മികച്ചതാകട്ടെ...

പ്രാതലിന്

പ്രാതലിന്

25 ശതമാനം തവിടോ ഓട്‌സോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം രാവിലെ കഴിക്കേണ്ടതെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഹൃദയാഘാതം

ഹൃദയാഘാതം

ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദിവസവും കഴിക്കുന്നവരില്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 28 ശതമാനം കുറവാണ്.

ധാന്യഭക്ഷണം

ധാന്യഭക്ഷണം

ധാന്യഭക്ഷണത്തില്‍ നാരുകള്‍ അഥവാ ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം

നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തസമര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കൊളസ്‌ട്രോള്‍

കൊളസ്‌ട്രോള്‍

നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ ചീത്തകൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

പ്രാതലിന് മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ പാടില്ല. ഇത് കൂടുതല്‍ ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാക്കും.

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍ നിങ്ങളുടെ തടി കൂടാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോള്‍ ബാക്കി സമയം കടുത്ത വിശപ്പ് അുഭവപ്പെടും. പിന്നീട് വലിച്ചുവാരി കഴിക്കുകയാണ് പതിവ്. ഇത് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാ ക്കും.

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതു പിന്നീട് ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രവര്‍ത്തനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇടയാക്കും.

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മുന്‍ശുണ്ഠിക്കാരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതിരുന്നാല്‍

പ്രാതല്‍ കഴിക്കാതെ ഉച്ചയ്ക്ക് അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര്‍ ക്ഷീണം കൊണ്ട് അലസരായിരിക്കും.

English summary

oatmeal and gruel is healthy breakfast

Oatmeal and gruel does not have any magical properties as a breakfast food. But it can serve as a healthy and filling breakfast when you're trying to lose weight.
Story first published: Friday, May 29, 2015, 9:28 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more