ഗര്‍ഭകാലത്തിന്റെ തുടക്കം മുതല്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്

ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങള്‍ തടയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിന്‍ മതിയായ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാണ് ഗര്‍ഭകാലത്തിന്റെ ആരംഭം മുതല്‍ക്കോ, അല്ലെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് മുതല്‍ക്ക് തന്നെ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നത്.

Photo Credit: AI Generated

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം

വിറ്റാമിന്‍-ബി ആയ ഫോളിക് ആസിഡ് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കോശ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഡിഎന്‍എ രൂപീകരണത്തിനും ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് പ്രതിദിനം 400 മുതല്‍ 800 മൈക്രോഗ്രാം വരെ ഫോളിക് ആസിഡ് ആണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ ശരിയായ വളര്‍ച്ച ഉറപ്പാക്കുകയും ജനന വൈകല്യങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉറവിടങ്ങള്‍

മരുന്നായി അല്ലാതെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കണം. ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് സമ്പന്ന ഉറവിടങ്ങളാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ധാന്യങ്ങള്‍, ബീന്‍സ്, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയും ഗണ്യമായ അളവില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് നല്‍കുന്നു. ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഈ ജീവകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങള്‍ നിറവേറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

സപ്ലിമെന്റേഷന്‍

ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പലപ്പോഴും ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കാതെ വന്നാലും അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാകാതിരക്കാനാണ് ഇവ നല്‍കുന്നത്. എത്ര അളവില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണമെന്നത് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരോട് ചോദിച്ചറിയണം.

സമയക്രമം പ്രധാനമാണ്

ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് മതിയായ അളവില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ് ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ് വികസനം സംഭവിക്കുന്നത്. ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റേഷന്‍ ആരംഭിക്കുന്നത് ഗര്‍ഭിണിയാകാന്‍ പദ്ധതിയിടുന്നവര്‍ക്കും ഗുണം ചെയ്യും.

മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

പുതിയ ഗവേഷണങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഫോളിക് ആസിഡ് മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം എന്നാണ്. ചില പഠനങ്ങള്‍ ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് പറയുന്നു. കൂടുതല്‍ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ആവശ്യത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ഗര്‍ഭകാലത്ത് മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കും.

ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകള്‍ക്കൊപ്പം സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമായ അളവ് കൈവരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്. The image used in the story is AI-generated