സ്ത്രീകളില്‍ സൂപ്പര്‍ അണ്ഡത്തിന് ഇതു കഴിയ്ക്കൂ

അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട്

അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് ഇത്തരത്തിലെ ഒരു ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ്.

ഇതിലെ ആരോഗ്യകരമായ നല്ല ഫാറ്റുകള്‍ സ്ത്രീകളിലെ അണ്ഡാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താവാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്. അഇതിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള്‍ അണ്ഡാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്.

നട്‌സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സുമെല്ലാം

പ്രോട്ടീനുകള്‍, വൈറ്റമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയ നട്‌സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സുമെല്ലാം അണ്ഡാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ്. അണ്ഡാരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായ ബ്രസല്‍സില്‍ ധാരാളം സെലേനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സെലേനിയം അണ്ഡത്തിന്റെ ലൈനിംഗിനുണ്ടാകുന്ന നാശം തടയുന്നു.അണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇതേറെ നല്ലതാണ്.

എള്ളും

മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള്‍ ധാരാളമടങ്ങിയ എള്ളും അണ്ഡാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിലെ സിങ്ക് ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇവയില്‍ സിങ്ക് മാത്രമല്ല, അണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു സഹായിക്കുന്ന മറ്റു പല പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.

ഇഞ്ചി

അണ്ഡാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം ഇഞ്ചിയാണ്. ഇത് പ്രത്യുല്‍പാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയുന്നു. ആര്‍ത്തവ ചക്രം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇതു വഴി അണ്ഡോല്‍പാദനത്തിനും ഇതു സഹായിക്കുന്നു.ഇതിലെ ആന്റിഒാക്‌സിഡന്റുകള്‍ രക്തപ്രവാഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതു വഴിയും അണ്ഡാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ബീന്‍സ്, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍

ആരോഗ്യകരമായ അണ്ഡത്തിന് ശരീരത്തില്‍ രക്തമുണ്ടാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ബീന്‍സ്, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയിലെ അയേണ്‍ അണ്ഡോല്‍പാദനത്തിനു സഹായിക്കും. ഇവയില്‍ അയേണ്‍ മാത്രമല്ല, അണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു സഹായിക്കുന്ന മറ്റു പല പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.

ബെറി

ഇലക്കറികള്‍, ബെറികളായ സ്‌ട്രോബെറി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ അണ്ഡത്തിനു സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഫോളേറ്റ്. ഇത് ഇലക്കറികളില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.ഇവയില്‍ ഫോളേറ്റ്, അയേണ്‍, വൈറ്റമിന്‍ എ, കാല്‍സ്യം, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഇതെല്ലാം തന്നെ അണ്ഡാരോഗ്യത്തിനു സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങള്‍ തന്നെയാണ്.ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്

കറുവാപ്പട്ട

കറുവാപ്പട്ട സ്ത്രീകളിലെ അണ്ഡോല്‍പാദനത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ അണ്ഡത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി പോലെ അണ്ഡാരോഗ്യത്തെയും അണ്ഡോല്‍പാദനത്തേയും തടസപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു മരുന്നാണിത്. ഇതു ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.