For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞ്, ആരോഗ്യമുള്ള ഗര്‍ഭം

|

ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നുള്ളത് തന്നെയാണ് മആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. കാരണം നിങ്ങള്‍ ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി പ്ലാന്‍ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരമാണ് ആദ്യം തയ്യാറാകേണ്ടത്. എന്നാല്‍ മിക്കപ്പോഴും, ഗര്‍ഭധാരണം ആസൂത്രിതമല്ല എന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ ആസൂത്രിതമായ രീതിയിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഗര്‍ഭധാരണമാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്.

most read: ആര്‍ത്തവമില്ല, നെഗറ്റീവ് പ്രഗ്നന്‍സി ടെസ്റ്റും

എന്നാല്‍ അതിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൃത്യമായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിലൂടെയാണ് പിന്നീടുള്ള നിര്‍ണായകമായ 9 മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യകരമായി കൊണ്ട് പോവേണ്ടത്. ഇത് മുന്‍കൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന പദ്ധതിയാണ്, നിങ്ങള്‍ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലതുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല്‍ അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി വായിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകള്‍ ഉറപ്പാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകള്‍ ഉറപ്പാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന് പല അണുബാധകളും മാരകമായേക്കാം. നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭിണിയാകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങള്‍ താമസിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നെല്ലാം നിങ്ങള്‍ വാക്‌സിനേഷന്‍ എടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുകയോ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് സ്വയം പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുക. നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതിന് ഒരു മാസം മുമ്പെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യണം. ഇത്തരം കര്യങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും ചെയ്യാതിരിക്കരുത്. ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതിന് ഒരു മാസം മുന്‍പെങ്കിലും ഇതെല്ലാം ചെയ്യാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തിരിച്ചറിയണം

ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തിരിച്ചറിയണം

സുഗമമായ ഗര്‍ഭധാരണം വേണമെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണം. നിങ്ങള്‍ അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെങ്കില്‍ ഉടന്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രമേഹം, ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കില്‍ രക്താതിമര്‍ദ്ദം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍, ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക. ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഡോക്ടര്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകള്‍ ക്രമീകരിക്കാം. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങള്‍ എന്വതൊക്കെ മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങള്‍ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

സപ്ലിമെന്റുകള്‍ എടുക്കാന്‍ ആരംഭിക്കുക

സപ്ലിമെന്റുകള്‍ എടുക്കാന്‍ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അനുബന്ധങ്ങളില്‍ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രീനെറ്റല്‍ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെന്ന നിലയില്‍ അവ ഇപ്പോള്‍ എടുക്കാന്‍ ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ന്യൂറല്‍ ജനന വൈകല്യങ്ങളില്‍ നിന്ന് രക്ഷിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ്, അത് തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും ആയി മാറുന്നു, ഗര്‍ഭത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭിണിയാണെന്ന് അറിയുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ വികസിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 എന്നിവ പോലെ ഫോളിക് ആസിഡും വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും ഈ സമയത്ത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്‍, ഈ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തും.

പോഷകാഹാര ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

പോഷകാഹാര ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

നന്നായി സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഗര്‍ഭകാലത്ത് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അധിക ഉപ്പും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് ശക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇത് ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭിണിയായാല്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയമാക്കും. അസുഖം വരാതെ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്താമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വ്യായാമം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

പുകയില ഉപയോഗം സ്വയമേവയുള്ള ഗര്‍ഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ജനന ഭാരം കുറക്കുക, പ്ലാസന്റ പ്രീവിയ, പ്ലാസന്റയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക, മെംബറേന്‍സിന്റെ അകാല വിള്ളല്‍, പ്രസവം, മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം, അപായ വൈകല്യങ്ങള്‍ എന്നിവയും ഇത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പുകവലി നിര്‍ത്തുക. നിങ്ങളുടെ മുന്‍ധാരണ ആസൂത്രണത്തിന്റെ നിര്‍ണായക ഭാഗമാണിത്. ആരോഗ്യകരമായി ഇരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

English summary

Preconception Planning For Healthy Pregnancy

Here in this araticle we are discussing about the preconception planning for healthy pregnancy. Read on.
X