നവരാത്രി വ്രതം ഗര്‍ഭകാലത്ത് എടുക്കാമോ, അറിഞ്ഞിരിക്കണം ഇതെല്ലാം

നവരാത്രിയിലെ ഉപവാസം

നവരാത്രിയിലെ ഉപവാസം താരതമ്യേന എളുപ്പമുള്ളതായതിനാല്‍, ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഉപവാസം അത്ര ദോഷകരമല്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലോ അളവിലോ നിങ്ങള്‍ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതിരിക്കണം എന്നുള്ളതാണ് ഇതില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലുള്ള കുഞ്ഞ് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണ് ജീവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാര കുറവുകള്‍ അത്രക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്നുമില്ല.

ആദ്യ ട്രൈമസ്റ്റര്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

ആദ്യത്തെ ട്രൈമസ്റ്റര്‍ എപ്പോഴും കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ചക്ക് വളരെയധികം നിര്‍ണായകമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്, സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കാന്‍ ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തില്‍ ശരീരത്തെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വളരെ അപകടകരവും ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ സമയത്ത് വ്രതമെടുക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലത്. അതിനാല്‍, ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളില്‍ ഉപവസിക്കുന്നത് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നില്ല.

രണ്ടാമത്തെ ട്രൈമസ്റ്റര്‍

രണ്ടാമത്തെ ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ ഉപവസിക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ അനുകൂലമാണ്, കാരണം വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കനുസരിച്ച് ശരീരം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളും മുമ്പത്തേക്കാള്‍ മികച്ച ആരോഗ്യം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും മുന്‍കരുതലുകള്‍ പാലിക്കേണ്ടത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും സങ്കീര്‍ണതകള്‍ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രമേഹം, വിളര്‍ച്ച അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കില്‍, ഉപവാസത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാകേണ്ടതാണ്.

അപകടസാധ്യതകള്‍

ഉപവാസം നിങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാന്‍ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇതില്‍ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലും തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങള്‍ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നല്‍കുകയും ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കില്‍, ഇത് നിര്‍ജ്ജലീകരണം, ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാല്‍, ശരിയായ പരിചരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉപവാസമാണെങ്കില്‍ പോലും ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ഓര്‍മ്മയില്‍ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

കുറച്ച് മാത്രം കഴിക്കുന്നത്

ഉപവാസസമയത്ത് ആളുകള്‍ നേരിടുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്‌നം ഭക്ഷണത്തില്‍ നിയന്ത്രണം കൊണ്ട് വരുന്നു എന്നതാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ മിതത്വം പാലിക്കുകയോ കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോള്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതല്‍ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കുകയും ശരീരത്തെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിനും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിനും വിധേയമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ച ശേഷം മാത്രം ഉപവാസം എടുക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

നിങ്ങള്‍ ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണം. ആവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക, നവരാത്രി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ചിപ്‌സും ഒരു പ്ലേറ്റ്ഫുള്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എല്ലാം കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് പുനര്‍വിചിന്തനം നടത്തുകയും വ്രതമെടുക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെയും കാണുകയും കാര്യങ്ങള്‍ പറയുകയും ചെയ്യുക.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

നിങ്ങള്‍ വ്രതമെടുക്കുന്ന സമയത്താണെങ്കില്‍ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നുള്ളതാണ്. ശരീരം തരുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവയില്‍ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ഉപവാസം ഉടന്‍ അവസാനിപ്പിക്കുക. അസിഡിറ്റി/ഓക്കാനം അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റേതെങ്കിലും വയറിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, തലവേദന, തലകറക്കവും ബോധക്ഷയവും, ക്ഷീണം, ഛര്‍ദ്ദി, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു. ഇത്രയും കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.