ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഇടുപ്പ്‌വേദന നിസ്സാരമല്ല; കാരണങ്ങള്‍ പരിഹാരം ഇവിടെ

| Updated: Wednesday, September 1, 2021, 10:19 [IST]

ഗര്‍ഭകാലം പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതകളുടേത് കൂടിയാണ് എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതിനെ തിരിച്ചറിയുന്നതിന് വേണ്ടി നമ്മള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണ ഗര്‍ഭധാരണ മാറ്റങ്ങള്‍ മുതല്‍ ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥകള്‍ വരെ പലപ്പോഴും ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ പരിധിയില്‍ വരുന്നതാണ്. വിവിധ കാരണങ്ങളാല്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഇടുപ്പ് വേദന സാധാരണമാണ്.

മുലയൂട്ടല്‍ കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ ! മുലയൂട്ടല്‍ കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ !

വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ സമ്മര്‍ദ്ദവും പ്രസവത്തിന് ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളും കാരണം മിക്ക ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്കും നിശ്ചിത തീയതിക്ക് സമീപം ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി പെട്ടെന്നുള്ളതോ അല്ലെങ്കില്‍ ക്രമേണ ഹിപ് പ്രദേശത്ത് മങ്ങിയതോ മൂര്‍ച്ചയുള്ളതോ ആയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഇടുപ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള കാരണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും അറിയാന്‍ വായിക്കൂ.

കാരണം എന്താണ്?

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കാരണങ്ങള്‍ ഓരോ ട്രൈമസ്റ്ററിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. മിക്ക സ്ത്രീകള്‍ക്കും നിശ്ചിത തീയതി അടുക്കുന്തോറും ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും, ഗര്‍ഭധാരണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചകളിലോ ഗര്‍ഭകാലത്തുടനീളമോ ചിലര്‍ക്ക് ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകാം. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങളില്‍ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉള്‍പ്പെടാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി വായിക്കൂ.

ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം

വശത്ത് കിടക്കുന്ന സ്ഥാനമാണ് സാധാരണയായി ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം. ഗര്‍ഭം പുരോഗമിക്കുമ്പോള്‍, അമ്മമാര്‍ക്ക് അവരുടെ പുറകിലോ മുന്നിലോ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ വശങ്ങളില്‍ ഉറങ്ങാന്‍ സുഖകരവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഹിപ് ഏരിയയിലെ വേദന വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. മിക്ക സ്ത്രീകളും ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ദീര്‍ഘനേരം കിടക്കുന്നതിനാല്‍ രാത്രിയില്‍ ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

റിലാക്‌സിന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍

ചില സ്ത്രീകളില്‍ ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും പെല്‍വിക് വേദനയ്ക്കും കാരണം റിലാക്‌സിന്‍ പോലുള്ള ഗര്‍ഭകാല ഹോര്‍മോണുകളാണ്. ഈ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെ മൃദുവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പെല്‍വിക് അസ്ഥികള്‍ക്കിടയില്‍ അയഞ്ഞ സന്ധികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വളരുന്ന ഗര്‍ഭപാത്രവും പ്രസവവും ഉള്‍ക്കൊള്ളാന്‍ ഈ പ്രക്രിയ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അത് വേദനാജനകമാണ്.

സയാറ്റിക്ക

സിയാറ്റിക് നാഡിയില്‍ ഗര്‍ഭപാത്രം ചെലുത്തുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം മൂന്നാം ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ വേദനയുണ്ടാക്കാം. ഇതിനെ പലപ്പോഴും സയാറ്റിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ഇടുപ്പ്, നിതംബം, തുട എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ഒരു അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം

ഗര്‍ഭകാലത്ത് നിങ്ങള്‍ നേടിയ അധിക ഭാരം പലപ്പോഴും ഇടു്പ് വേദനയുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. കണങ്കാല്‍, കാല്‍മുട്ട്, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളെ വര്‍ദ്ധിച്ച ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സ് ബാധിക്കും. ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനാല്‍ കാല്‍മുട്ടിന്റെയും വേദന പലപ്പോഴും ഇടുപ്പ് വേദനയോടൊപ്പം കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരു സന്ദര്‍ഭത്തില്‍, ഗര്‍ഭകാലത്ത് അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഓസ്റ്റിയോ ആര്‍ത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് പേശീ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു

മോശം അവസ്ഥ

വളരുന്ന വയറും അയഞ്ഞ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും സന്ധികളും കാരണം ഗര്‍ഭധാരണം ശരീര ക്രമീകരണത്തെ മാറ്റിയേക്കാം. ചില സ്ത്രീകള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് സ്വാഭാവികമായ മോശം അവസ്ഥ ശരിയാക്കിയില്ലെങ്കില്‍ ഇടുപ്പ് വേദനയും നടുവേദനയും അനുഭവപ്പെടാം. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഇടുപ്പ് വേദനയും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കാരണങ്ങള്‍ തിരയുമ്പോള്‍ ഈ അവസ്ഥകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ഡയഗ്‌നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റുകള്‍ നടത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതില്‍ പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

വ്യായാമങ്ങളും സ്‌ട്രെച്ചിംങും

പുറകിലെ പേശികളെയും വയറിലെ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശത്തോടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗര്‍ഭകാല യോഗ ശ്രമിക്കാം. ഇവ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളുമാണെങ്കിലും, അവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഉപദേശം തേടുക.

ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി

ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇിന് വേണ്ടി ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ഇടക്ക് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഇത് വേദനയുള്ള സ്ഥലത്തെ രക്തക്കുഴലുകള്‍ വികസിപ്പിക്കാനും പ്രദേശത്തെ രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പേശിവേദനയും സന്ധിയുടെ കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കും.

ഗര്‍ഭകാല തലയിണ

വശങ്ങളില്‍ ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഇടുപ്പ് വേദനയുണ്ടെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭിണിയായ തലയിണയോ പുതപ്പോ നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ നല്‍കാം. ആശ്വാസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വയറിനും മുകള്‍ ഭാഗത്തിനും താങ്ങായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ പ്രസവ തലയിണകള്‍ സഹായിക്കും.

ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷന്‍ മാറ്റുക

വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നതും നിശ്ചിത തീയതിക്ക് സമീപം കാല്‍മുട്ടുകള്‍ വളയുന്നതും ചില സ്ത്രീകളില്‍ ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കും. നിങ്ങള്‍ ഒരേ വശത്ത് കിടക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് ഒരു ഭാഗത്ത് വേദനയുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. മറുവശത്ത് വേദന ഇല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വശങ്ങള്‍ മാറ്റാം. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.

മസാജ്

മസാജ് വേദനയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വശത്ത് കിടക്കുന്ന വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് മൃദുവായി കറങ്ങുന്നതും കുലുങ്ങുന്നതുമായ ചലനങ്ങളുള്ള മസാജുകള്‍ വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. നിങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് സഹായം തേടാം പങ്കാളി അല്ലെങ്കില്‍ പരിപാലകന്‍ വീട്ടില്‍ ഇത് ചെയ്യാന്‍.