കുറവുള്ള ബീജത്തിന് ആരോഗ്യവും കരുത്തും നല്‍കാം

By Aparna

Updated: Monday, June 7, 2021, 21:24 [IST]

നിങ്ങളും പങ്കാളിയും ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗര്‍ഭം ധരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്‍, ഗര്‍ഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം എങ്ങനെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലരും ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യുല്‍പാദനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ആവശ്യമാണ്. ഗര്‍ഭാവസ്ഥക്ക് വേണ്ടി ഒരു ബീജവും ഒരു അണ്ഡവും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അതിനാല്‍ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്തുകൊണ്ട് പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചുരുക്കത്തില്‍, ഇത് വിജയകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിനുള്ള പ്രതിബന്ധങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പുരുഷന്‍ ലൈംഗിക ബന്ധത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ ശുക്ലം സ്ത്രീകളിലേക്ക് എത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

സാധാരണ ശുക്ലത്തില്‍ ഒരു മില്ലി ലിറ്ററിന് 40 ദശലക്ഷം മുതല്‍ 300 ദശലക്ഷം വരെ ശുക്ലം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഒരു മില്ലി ലിറ്ററിന് 10 മുതല്‍ 20 ദശലക്ഷം വരെ ശുക്ലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശുക്ലം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് ഒരു മില്ലി ലിറ്ററിന് ഇരുപത് ദശലക്ഷം ശുക്ലം മതിയാകും. ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ചും ബീജങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏഴ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാന്‍ വായിക്കുക.

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങള്‍ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശുക്ലത്തിന്റെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശുക്ലത്തിന്റെ അളവ്, ഏകാഗ്രത, ചലനാത്മകത എന്നിവയെയും ബീജത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സ്റ്റഡീസ് ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സ് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയര്‍ന്ന ബോഡി മാസ് സൂചികയുള്ള പുരുഷന്മാരില്‍ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ വളരെ പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

വ്യായാമം

നിങ്ങള്‍ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, സജീവമായി തുടരുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗും ഔട്ട്ഡോര്‍ വ്യായാമവും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ശുക്ല ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്താനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ വ്യായാമം സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശുക്ല ആരോഗ്യത്തിന് അധിക നേട്ടങ്ങളുണ്ടാക്കാം.

വിറ്റാമിന്‍ കഴിക്കുക

വിറ്റാമിന്‍ ഡി, സി, ഇ, കോക്യു 10 എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ ചിലതരം വിറ്റാമിനുകള്‍ ശുക്ല ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ദിവസവും 1,000 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന്‍ സി കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ ശുക്ല സാന്ദ്രതയെയും ചലനാത്മകതയെയും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠന ട്രസ്റ്റഡ് ഉറവിടം തെളിയിച്ചു. മൊത്തത്തിലുള്ള ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടില്ല, പക്ഷേ ശുക്ലം കൂടുതല്‍ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യും. അത് വിജയകരമായി ഗര്‍ഭം ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. പുരുഷന് വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറവുള്ള ദമ്പതികള്‍ക്കിടയില്‍ ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ വിജയകരമായ നിരക്ക് കുറവാണെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്സ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനും ഫലഭൂയിഷ്ഠതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസിലാക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ ഗവേഷണങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്, എന്നാല്‍ പരസ്പര ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം ഒഴിവാക്കുക

കുറഞ്ഞ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും അനാരോഗ്യകരമായ ശുക്ലവും തമ്മില്‍ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കനത്ത മദ്യപാനം, ഇത് പ്രതിദിനം രണ്ടോ അതിലധികമോ മദ്യപാനികളായി നിര്‍വചിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പുകയില ഉപയോഗം കൊക്കെയ്ന്‍, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള നിയമവിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം നിങ്ങള്‍ ഈ ലഹരിവസ്തുക്കളില്‍ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതില്‍ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കില്‍, ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകള്‍ അവര്‍ക്ക് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യാന്‍ കഴിയും.

ചുറ്റുപാടും ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങള്‍ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ലോഹങ്ങള്‍, ലായകങ്ങള്‍, കീടനാശിനികള്‍, പെയിന്റ് സ്ട്രിപ്പറുകള്‍, ഡിഗ്രീസറുകള്‍, ജലേതര ഗ്ലൂസുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പെയിന്റുകള്‍, മറ്റ് എന്‍ഡോക്രൈന്‍ ഡിസ്പ്‌റപ്റ്ററുകള്‍ തുടങ്ങിയവ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. വിഷവസ്തുക്കള്‍ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഒരു ഹോബി കാരണം നിങ്ങള്‍ ഇവയിലേതെങ്കിലും തുറന്നുകാണിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ വിജയകരമായി ഗര്‍ഭം ധരിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ഹോബി നിര്‍ത്തിവയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അമിതമായ ചൂട് അല്ലെങ്കില്‍ വികിരണം, അല്ലെങ്കില്‍ കഠിനമായ ഉദാസീനമായ ജോലി എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ജോലികള്‍ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

അയഞ്ഞ, കോട്ടണ്‍ ബോക്‌സറുകള്‍ ധരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശുക്ലം മതിയായ താപനിലയില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നതും വൃഷണസഞ്ചാരത്തിലേക്ക് ധാരാളം വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ശുക്ലത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം വളര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. ബോക്സറുകള്‍ ധരിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് താല്‍പ്പര്യമില്ലെങ്കില്‍, സിന്തറ്റിക് പിച്ചുകള്‍ക്ക് പകരം കോട്ടണ്‍ ബ്രീഫുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത് ഇപ്പോഴും വായു പ്രവാഹവും താപനിലയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ശുക്ലത്തിന് വേണ്ടി ഇനിയുള്ള ചില കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ഗര്‍ഭം ധരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല പ്രധാനം. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശുക്ലം ലഭിക്കാനും നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ബീജത്തിന് ആരോഗ്യവും കരുത്തും

വ്യക്തിഗത ശുക്ലത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, ശുക്ലത്തിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കില്‍ ഏകാഗ്രത, മൊത്തത്തിലുള്ള ശുക്ലത്തിന്റെ അളവ്, ചില കണ്ടെത്തലുകള്‍ പുരുഷന്മാരുടെ ശുക്ലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് പൂര്‍ണ്ണമായും ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ജീവിതശൈലിയും പോഷണവും ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് സാധിക്കുന്നുണ്ട്.