യോനീസ്രവത്തിന്റെ പ്രത്യുത്പാദനശേഷിക്ക്

സെര്‍വ്വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസ് എന്ത്?

നിങ്ങളുടെ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസ് നിങ്ങളുടെ ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി ലെവലിന്റെ സൂചകമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിരീഡുകള്‍ക്ക് തൊട്ടുപിന്നാലെ, നിങ്ങള്‍ക്ക് അവിടെ കുറച്ച് വരള്‍ച്ച അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഡിസ്ചാര്‍ജ് സ്റ്റിക്കി, മേഘാവൃതമായ അല്ലെങ്കില്‍ മഞ്ഞ നിറമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദന തീയതി അടുക്കുമ്പോള്‍, മ്യൂക്കസിന്റെ നിറം കൂടുതല്‍ ക്രീം ആയി മാറുന്നത് നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് അളവും ഈര്‍പ്പവും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ അണ്ഡോത്പാദനം ആരംഭിക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന് മുട്ട വെള്ളയുടെ ഘടനയും നിറവും ഉണ്ടാവുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി കൂടിയ ദിവസങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കും. എന്നാല്‍ പിന്നീട് മുകളില്‍ പറഞ്ഞതു പോലെയുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നു. എന്നാല്‍ സാധാരണ അവസ്ഥയില്‍ സെര്‍വ്വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

സ്വയം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക

സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ 96% വെള്ളമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? അതിനാല്‍, ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് സ്വയം ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. ഇത് കൂടാതെ മറ്റ് ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും നമുക്ക് നോക്കാം.

പോഷക സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക

ഹോര്‍മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഗര്‍ഭാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഒമേഗ 3, 6, 9 പോലുള്ള അവശ്യ ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കില്‍, പോഷകാഹാരങ്ങളായ സായാഹ്ന പ്രിംറോസ് ഓയില്‍, ബോറേജ് സീഡ് ഓയില്‍, എല്‍-അര്‍ജിനൈന്‍ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട സമയമാണിത്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസ് ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിക്കോട്ടിന്‍ കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭം ധരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്‍ പുകവലിയുടെ പ്രലോഭനങ്ങള്‍ക്ക് വഴങ്ങുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മുന്തിരിജ്യൂസ് കുടിക്കുക

പ്രത്യക്ഷത്തില്‍, സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസ് കൂടുതല്‍ ഫലഭൂയിഷ്ഠമാക്കുന്നതില്‍ മുന്തിരി അത്ഭുതങ്ങള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു; ഇത് സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സാധാരണയായി, അണ്ഡോത്പാദന കാലഘട്ടത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരാഴ്ച മുന്തിരി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് അതിന്റെ മാന്ത്രികതയില്‍ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഇരുണ്ട പച്ചക്കറികള്‍

ശുക്ലകോശങ്ങള്‍ക്ക് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ക്ഷാര അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ക്ഷാരത്തിന് അവളുടെ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ ക്ഷാരവുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ കടും പച്ച പച്ചക്കറികള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് വരുന്നത്. ഈ ഇലക്കറികളിലും നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യനെ ആകര്‍ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഇത് ശുക്ലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിന്‍ സി

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല ഗുണങ്ങള്‍ക്കും വിറ്റാമിന്‍ സി ഇതിനകം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇത് നിങ്ങളുടെ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിനെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? ബീജകോശങ്ങള്‍ക്ക് നീന്താന്‍ അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ജലമയമായ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസ് സ്രവിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ അറിയപ്പെടുന്ന നിരവധി സ്രോതസ്സുകളുണ്ട്, അവയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആശ്രയിക്കാം, വിവിധ തരം സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെ. ഒരാളുടെ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണിത്

ലൂബ്രിക്കന്റുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍

ലൈംഗികതയുടെ 'വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ലൂബ്രിക്കന്റുകള്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആനന്ദകരമായ ലൈംഗിക അനുഭവം നേടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ അത്തരം ലൂബ്രിക്കന്റുകളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെട്രോളിയം, ലാറ്റക്‌സ്, മിനറല്‍ ഓയില്‍ എന്നിവ ബീജകോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ യോനിയിലെ കോശങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങള്‍ ല്യൂബ് പൂര്‍ണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല; പകരം പ്രകൃതിദത്ത ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ലൂബ്രിക്കന്റുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ആരംഭിക്കുക.

കഫീന്‍ ഒഴിവാക്കുക

ധാരാളം രുചികരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളായ കോഫി, ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്‌ക്രീം തുടങ്ങിയവയില്‍ കഫീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കഫീന്‍ നിങ്ങളുടെ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് തെളിയിക്കില്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിര്‍ജ്ജലീകരണം ചെയ്യും, ഇത് ഗുണനിലവാരമുള്ള ദ്രാവകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ഭക്ഷണത്തില്‍ കാരറ്റ് ചേര്‍ക്കുക

സെര്‍വ്വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കാരറ്റ് അതിലൊന്നാണ്. കാരറ്റില്‍ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ സൃഷ്ടിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സെര്‍വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് മുകളില്‍ പറഞ്ഞ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങള്‍ക്ക് സെര്‍വ്വിക്കല്‍ മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.