For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ഗര്‍ഭകാലത്ത് സമ്മര്‍ദം തീരെ വേണ്ട; പരിഹരിക്കാന്‍ അശ്വഗന്ധ

|

ഗര്‍ഭകാലം എന്തുകൊണ്ടും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു സമയം തന്നെയാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ എല്ലാവരേയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം അഥവാ സ്‌ട്രെസ് എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനേയും ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഗര്‍ഭിണിയായ സ്ത്രീകളില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം കുഞ്ഞിന് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയെ ബാധിച്ചേക്കാം

ഇതിന് പിന്നില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള കാരണങ്ങള്‍ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതില്‍ സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ അഭാവം, ഏകാന്തത, വിവാഹബന്ധങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണം എന്നിവ പോലുള്ളവ ഇവയെല്ലാം കുട്ടിയുടെ മൈറ്റോകോണ്‍ഡ്രിയല്‍ ഡിഎന്‍എയെ പരിവര്‍ത്തനം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, കൂടാതെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ മുന്നോടിയാകാം.

 ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് വരള്‍ച്ചയോ, ശ്രദ്ധിക്കണം ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ചര്‍മ്മത്തിന് വരള്‍ച്ചയോ, ശ്രദ്ധിക്കണം

അമ്മയിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം പലപ്പോഴും കുട്ടികളില്‍ ആസ്ത്മ, അമിതവണ്ണം, ശ്രദ്ധയുടെ കുറവ് ഹൈപ്പര്‍ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോര്‍ഡര്‍, ഓട്ടിസം എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയല്‍ പരിഹാരവുമായി കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികളെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ചില ഹെര്‍ബുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ....

അശ്വഗന്ധ

അശ്വഗന്ധ

കഴിഞ്ഞ 2000 വര്‍ഷമായി ആയുര്‍വേദ മരുന്ന് തയ്യാറാക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. അശ്വഗന്ധയുടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങള്‍ ഇത് പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയ്ക്കും പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിനുമുള്ള മികച്ച സസ്യമാണ്. പരിമിതമായ അളവില്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹോര്‍മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തി പുനര്‍നിര്‍മ്മിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ

പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ

പെപ്പര്‍മിന്റ് ഇലകളില്‍ മെന്തോള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതും മയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ, പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണ് പെപ്പര്‍മിന്റ് ചായ കുടിക്കുന്നത്. കുറച്ച് പേപ്പര്‍മിന്റ് ടീ ബാഗുകള്‍ നിങ്ങളുടെ പേഴ്സിലോ ബ്രീഫ്കെയ്സിലോ സൂക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങള്‍ എവിടെയായിരുന്നാലും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിനും വയറുവേദനയ്ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സാധിക്കുന്നുണ്ട്. പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ സ്വാഭാവികമായും കഫീന്‍ രഹിതമാണ്, അതിനാല്‍ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങള്‍ക്ക് ദിവസം മുഴുവന്‍ ഇത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

കമോമൈല്‍ ടീ

കമോമൈല്‍ ടീ

ഈ ഡെയ്സി പോലുള്ള പുഷ്പം ശാന്തതയുടെ പര്യായമാണ്, ഇത് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന സ്‌ട്രെസ്-ശാന്തമായ ചായകളില്‍ കമോമൈല്‍ ആക്കുന്നു. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കത്തെ മറികടക്കാന്‍ ഒരു കപ്പ് നന്നായി ഉണ്ടാക്കിയ കമോമൈല്‍ ചായ കുടിക്കുക. എന്നാല്‍ ഇതില്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരു കപ്പ് കമോമൈല്‍ ചായ കുടിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് അധികമായി കുടിച്ചാല്‍ അത് നെഗറ്റീവ് ഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മോശം രാസവസ്തുക്കളോട് പോരാടുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ജിഞ്ചറോള്‍ ഇഞ്ചിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചലന രോഗം, വയറുവേദന, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ആര്‍ത്തവ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ഇഞ്ചി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചില ഗര്‍ഭിണികളില്‍ ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി എന്നിവ കുറയ്ക്കും. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പക്ഷേ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇഞ്ചി കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത് ഗര്‍ഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍.

ലാവെന്‍ഡര്‍ ഓയില്‍

ലാവെന്‍ഡര്‍ ഓയില്‍

ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഈ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണം ഞങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സെക്കന്റ് ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ മാത്രം അവശ്യ എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ലാവെന്‍ഡര്‍ അരോമാതെറാപ്പിക്ക് സഹായിക്കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലാവെന്‍ഡര്‍ മാനസികാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒപ്പം ശാന്തത, സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം പലപ്പോഴും തലവേദന, വിശപ്പ് കുറയല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ അമിത ഭക്ഷണം എന്നിവ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, ഈ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍, ഗര്‍ഭം അലസല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം അല്ലെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഗര്‍ഭാവസ്ഥയെ സങ്കീര്‍ണ്ണമാക്കും. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

English summary

Herbs To Relieve Stress During Pregnancy

Here in this article we are discussing about the herbs to relieve stress during pregnancy. Take a look.
X