Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
രാഹുല് കേരളത്തില് വന്ന് പറയുന്നത് കപട രാഷ്ട്രീയ നിലപാട്: എപി അബ്ദുളളക്കുട്ടി -
IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ? -
അച്ഛന്റെ കൂടെ സംസാരിക്കാനോ പുറത്ത് പോകാനോ അനുവാദമില്ലായിരുന്നു; ബ്രേക്കപ്പിന്റെ സമയത്ത് മരണം; സൗഭാഗ്യ -
മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ -
ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി -
കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും -
വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഇതെല്ലാം കഴിച്ചാല്‍ അതിസമര്‍ത്ഥനായ കുഞ്ഞ്
ഗര്‍ഭകാലം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുന്നതിനാണ് എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്ന് തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് തന്നെ കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം ബുദ്ധിശക്തിക്കും വേണ്ടി നമുക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ തലച്ചോറിനെ ശക്തമാക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു നല്ല ഗര്‍ഭധാരണ ഭക്ഷണത്തിനുണ്ട്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുകയും പഠന വൈകല്യങ്ങളില്‍ നിന്നും അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളില്‍ നിന്നും കുഞ്ഞിനെ അകറ്റി നിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
ഉയര്‍ന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭ്രൂണത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും എന്ന് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നുണ്ട്. എന്നാ്ല്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സാല്‍മണ്‍, പരിപ്പ്, ചീസ്, അവോക്കാഡോ മുതലായവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നല്ല ബുദ്ധിശക്തിയും നല്‍കുന്നുണ്ട്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശീലമാക്കേണ്ടത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ.
മുട്ട
മുട്ടയില്‍ കോളിന്‍ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മസ്തിഷ്‌ക വികാസവും മെമ്മറിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. മുട്ടയിലും പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കലോറി കുറവാണ്. നിങ്ങള്‍ മുട്ടകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, മറ്റ് ഇനങ്ങളില്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്തവ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കാവുന്നതാണ്.
ബദാം
ബദാമില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വികസനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. ബുദ്ധിമാനായ ഒരു കുട്ടിക്ക് ജന്മം നല്‍കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു പിടി ബദാം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. കൂടാതെ, മഗ്‌നീഷ്യം, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളാല്‍ അവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ബുദ്ധി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗര്‍ഭകാലത്ത് നിലക്കടല കഴിക്കാം. വാല്‍നട്ടില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങള്‍ക്ക് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.
ബ്ലൂബെറി
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമായതിനാല്‍ ബ്ലൂബെറി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഓര്‍മ്മശക്തിക്കും തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും സഹായിക്കും. അമേരിക്കന്‍ കെമിക്കല്‍ സൊസൈറ്റിയുടെ യോഗത്തില്‍ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനത്തില്‍ ഈ സൂപ്പര്‍ ഫ്രൂട്ട് അവളെ ഹൃദ്രോഗം, അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവയില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും. വാസ്തവത്തില്‍, അവര്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കാന്‍ താല്‍പ്പര്യമില്ലെങ്കില്‍, തക്കാളി, റാസ്‌ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, ബീന്‍സ്, എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
ഇലക്കറികള്‍
പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, പയറ് എന്നിവയില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ടിഷ്യു കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഈ പോഷകം അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഫോളിക് ആസിഡ് ന്യൂറല്‍ ട്യൂബ് തകരാറുകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങള്‍ക്ക് ദിവസവും ഇത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.
ചീസ്
വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ചീസ്.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഓര്‍മ്മശക്തിക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗര്‍ഭിണികളായ അമ്മമാരില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് അല്ലെങ്കില്‍ കുറഞ്ഞ അളവ് കുറഞ്ഞ ഐക്യു ലെവല്‍ ഉള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജനനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാല്‍, ആരോഗ്യകരമായ ഐക്യു ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ ലഭിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാം. ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ രൂപവത്കരണത്തിന് സൂര്യരശ്മികള്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇടക്കിടക്ക് സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്.
കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മത്സ്യം
സാല്‍മണ്‍, അയല മുതലായ മത്സ്യങ്ങളില്‍ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഓരോ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ അതിലധികമോ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കുറഞ്ഞ അയോഡിന്‍ ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ അയോഡിന്റെ അളവ് മതിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് കക്ക പോലുള്ളവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
