Just In
- 4 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 5 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 5 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 6 hrs ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- News മുക്താര് അന്സാരി അന്തരിച്ചു, ജയിലില് വെച്ച് ഹൃദയാഘാതം; യുപിയില് വന് ജാഗ്രത
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
ഈ ഉത്കണ്ഠകള് ഗര്ഭം കലക്കും,ശ്രദ്ധിക്കുക
ഗര്ഭകാല ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിയ്ക്കാന് ചില എളുപ്പ വഴികള് ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം
ഗര്ഭകാലം പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് കൂടി ഉള്ള കാലമാണ്. എന്നാല് അനാവശ്യമായ ഉത്കണഠകളും മറ്റും പലപ്പോഴും ഗര്ഭത്തെ പ്രതിസന്ധിയിലാക്കുന്നു. ഗര്ഭിണിയാവുന്ന നിമിഷം തന്നെ അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഉടലെടുക്കുന്നു. ഇത് ശക്തമായ അടിത്തറയുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല് ഗര്ഭാവസ്ഥയില് പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടെങ്കിലും പലപ്പോഴും അതിനെ തീവ്രമാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഗര്ഭാവസ്ഥയിലെ ഉത്കണ്ഠകള് തന്നെയാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറക്കുന്നതിന് പല വിധത്തിലുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള് തേടുന്നവരും ഒട്ടും ചില്ലറയല്ല.
ഗര്ഭകാലത്ത് ഗ്രീന്ടീ വേണ്ട, കഴിച്ചാല് അവസ്ഥ
എന്നാല് ഗര്ഭകാലത്ത് ഗര്ഭിണികളില് ചില ഉത്കണ്ഠകള് സ്ഥിരമാണ്. പലരും കൗണ്സിലിംഗിനും മറ്റും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമെങ്കിലും അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് വീട്ടില് നിന്നും നമ്മുടെ മനസ്സില് നിന്നും ഈ ഉത്കണ്ഠയെ നമുക്ക് മാറ്റി നിര്ത്താം. എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ഇതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്നു നോക്കാം. എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ഇത്തരത്തില് ഉത്കണ്ഠ കുറക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.
മറ്റുള്ളവരോട് പറയുക
ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഒരിക്കലും സ്വന്തം മനസ്സില് ഇട്ട് പ്രശ്നം വഷളാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടോ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധുക്കളോടോ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള് പങ്കു വെയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ അഭിപ്രായവും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
മെഡിറ്റേഷന്
യോഗയും മെഡിറ്റേഷനും ശീലമാക്കുക. ഇതിലൂടെ മനസ്സിന്റെ പല ഉത്കണ്ഠകളും കുറയ്ക്കാന് സാധിയ്ക്കും. മാത്രമല്ല പ്രസവം എളുപ്പമാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹോബികള് സ്ഥിരമാക്കുക
പാട്ട് കേള്ക്കുന്നതും സിനിമ കാണുന്നതും പുസ്തകം വായിക്കുന്നതും എല്ലാം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതൊന്നും ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക.
തോന്നുന്നത് എഴുതുക
എന്താണ് നിങ്ങള്ക്ക് തോന്നുന്നതെങ്കില് അത് എഴുതാന് ശ്രമിക്കുക. ഒരിക്കലും മനസ്സില് അടക്കി വെയ്ക്കരുത്. ഡയറി എഴുതുന്നത് ഒരു നല്ല ശീലമാണ്. ഇത് ഉത്കണ്ഠ അകറ്റുന്നു.
വിശ്രമം അത്യാവശ്യം
ഗര്ഭധാരണ സമയത്തും അമിതമായ ആയാസം നല്കുന്ന ജോലികള് ചെയ്യാതിരിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എടുക്കുക. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഇത് ആശ്വാസമാകും. മാത്രമല്ല ഇത് ഗര്ഭസ്ഥ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഭര്ത്താവിനോട് തുറന്ന് പെരുമാറുക
ഭര്ത്താവിനോട് തുറന്ന് പെരുമാറാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയും ഉറങ്ങാന് പോവുന്നതിന് മുന്പ് പരസ്പരം ഭര്ത്താവിനോട് പറഞ്ഞ് പൂര്ണമായും ഇ്ല്ലാതാക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
വ്യായാമം മുടക്കരുത്
ഗര്ഭകാലമാണെന്നു കരുതി ഒരിക്കലും വ്യായാമത്തിന് വിശ്രമം നല്കരുത്. ഇത് നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ആക്കം കൂട്ടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിര്ത്താതിരിക്കുക.
വൈദ്യസഹായം
ഏത് കാര്യത്തിലാണെങ്കിലും ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയേയും ഇല്ലാതാക്കും.