ഗര്‍ഭിണികള്‍ അനുസരിയ്ക്കണം ഈ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍

ഗര്‍ഭകാല ശുചിത്വം

ഗര്‍ഭകാലത്ത് ശുചിത്വം അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ അത് കുഞ്ഞിനേയും അമ്മയേയും പ്രതികൂലമായി ബാധിയ്ക്കും. ഗര്‍ഭകാലങ്ങളില്‍ സ്ത്രീകളില്‍ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വളരെ കുറവായിരിക്കും. ഇത് പല തരത്തിലുള്ള ഇന്‍ഫെക്ഷന് കാരണമാകും.

പോഷകമൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണം

പോഷകങ്ങള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. മാത്രമല്ല പഥ്യവും ശീലമാക്കുക.

കഠിനാധ്വാനം വേണ്ട

കഠിനാധ്വാനം ഗര്‍ഭകാലങ്ങളില്‍ വേണ്ട. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസവും അവസാനത്തെ ആറാഴ്ചയുമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

ലൈംഗിക ബന്ധം ശ്രദ്ധിച്ച്

ഗര്‍ഭകാല ലൈംഗികത തെറ്റല്ല. എന്നാല്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്കും സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയില്‍ മാത്രമേ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേര്‍പ്പെടാന്‍ കഴിയുകയുള്ളൂ.

പുളി, ഉപ്പ്, എരിവ്

പുളി, ഉപ്പ്, എരിവ് എന്നിവ ധാരാളം കഴിയ്ക്കുന്ന സ്വഭാവക്കാരാണെങ്കില്‍ അത് ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പപ്പായ, പൈനാപ്പിള്‍

പപ്പായ, പൈനാപ്പിള്‍ തുടങ്ങിയ പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നും പൂര്‍ണമായും മാറ്റണം. ഇത് ഗര്‍ഭമലസാന്‍ വരെ കാരണമാകുന്നു.

മാനസിക സംഘര്‍ഷം കുറയ്ക്കുക

മാനസിക സംഘര്‍ഷം, ഭയം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങള്‍ക്ക് അല്‍പം കുറച്ച് വെയ്ക്കാം ഗര്‍ഭകാലങ്ങളില്‍.

അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിയ്ക്കാം

അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഒരിക്കലും വസ്ത്രങ്ങള്‍ മുറുക്കി ഉടുക്കരുത്. അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ മാത്രമാണ് ധരിയ്‌ക്കേണ്ടത്.

വ്രതം വേണ്ട

ഒരു തരത്തിലും വ്രതോ മറ്റ് ഉപവാസങ്ങളോ വേണ്ട. ഇത് കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും ദോഷമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.