Just In
- 23 min ago സര്വ്വദുരിതങ്ങളും നീക്കുന്ന സങ്കടഹര ചതുര്ത്ഥി വ്രതം; ഗണേശ ആരാധനയ്ക്ക് വിശേഷ ഫലം
- 1 hr ago കാത്തിരിക്കുന്നത് ഭാഗ്യനേട്ടം, ഇന്ന് വിഷ്ണുദേവന് അനുഗ്രഹം ചൊരിയുന്ന 4 രാശി
- 2 hrs ago 24 വര്ഷത്തിന് ശേഷം മേടത്തില് ഗജലക്ഷ്മി രാജയോഗം, സമ്പന്നയോഗം കൈവരും 5 രാശി
- 9 hrs ago ഒരു രക്ഷയുമില്ലാത്ത രുചിയും ലുക്കും, നിമിഷങ്ങള് കൊണ്ട് ബനാന ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം
Don't Miss
- Finance കോൾ ഇന്ത്യ ഓഹരി 15% കുതിക്കും, ഇതാണ് കാരണം, ഓഹരി വാങ്ങാൻ ബ്രോക്കറേജ് നിർദ്ദേശം
- News രാമക്ഷേത്ര പരാമർശം; നരേന്ദ്ര മോദിക്ക് ഇലക്ഷൻ കമ്മീഷന്റെ ക്ലീൻ ചിറ്റ്, ചട്ടലംഘനമില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തൽ
- Sports IPL 2024:ഫിഫ്റ്റി, 1 വിക്കറ്റ്, 3 ക്യാച്ച്; പക്ഷെ അക്ഷര് കളിയിലെ താരമായില്ല! റിഷഭിനായി ഒതുക്കി?
- Technology സൂക്ഷിച്ചാൽ ദുഖിക്കേണ്ട! സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് ഫോൺ വാങ്ങുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
- Automobiles ബസിൽ സഹയാത്രികനായി ഷാരൂഖ്, കിംഗ് ഖാൻ ഹമ്പിൾ & സിമ്പിൾ എന്ന് ആരാധകർ; വീഡിയോ വൈറൽ
- Movies ഗബ്രിയുടെ നെഞ്ചത്തേക്ക് വീണ് ജിന്റോ, ടാസ്ക്കിനിടയിൽ നേർക്കുനേർ ആക്രമണം, ജിന്റോയോ ഗബ്രിയോ പുറത്തേക്ക്?
- Travel ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സൂര്യോദ കാഴ്ചകൾ.. ഇതിലൊന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടത് മലയാളികളായിരിക്കും
ചില ഗര്ഭകാല ഉത്കണ്ഠകള്ക്ക് പരിഹാരം
അമ്മയും മക്കളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന് പകരം വെയ്ക്കാന് മറ്റൊന്നിനും കഴിയില്ല. ഗര്ഭിണിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന നിമിഷം തന്നെ ഈ ബന്ധത്തിന് ശക്തമായ അടിത്തറയുണ്ടാകുന്നു. എന്നാല് ഗര്ഭകാലത്ത് ഗര്ഭിണികളില് ചില ഉത്കണ്ഠകള് സ്ഥിരമാണ്. യൂട്രസ് കരയുന്നുവോ ചിരിയ്ക്കുന്നുവോ?
പലരും കൗണ്സിലിംഗിനും മറ്റും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമെങ്കിലും അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് വീട്ടില് നിന്നും നമ്മുടെ മനസ്സില് നിന്നും ഈ ഉത്കണ്ഠയെ നമുക്ക് മാറ്റി നിര്ത്താം. എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ഇതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്നു നോക്കാം.
ഉത്കണ്ഠ കൈമാറുക
ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഒരിക്കലും സ്വന്തം മനസ്സില് ഇട്ട് പ്രശ്നം വഷളാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടോ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധുക്കളോടോ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള് പങ്കു വെയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുക. അവരുടെ അഭിപ്രായവും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
എഴുതാന് ശ്രമിക്കുക
എന്താണ് നിങ്ങള്ക്ക് തോന്നുന്നതെങ്കില് അത് എഴുതാന് ശ്രമിക്കുക. ഒരിക്കലും മനസ്സില് അടക്കി വെയ്ക്കരുത്. ഡയറി എഴുതുന്നത് ഒരു നല്ല ശീലമാണ്. ഇത് ഉത്കണ്ഠ അകറ്റുന്നു.
വ്യായാമം മുടക്കരുത്
ഗര്ഭകാലമാണെന്നു കരുതി ഒരിക്കലും വ്യായാമത്തിന് വിശ്രമം നല്കരുത്. ഇത് നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ആക്കം കൂട്ടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിര്ത്താതിരിക്കുക.
ശ്വാസോഛ്വാസം എന്ന വ്യായാമം
യോഗയും മെഡിറ്റേഷനും ശീലമാക്കുക. ഇതിലൂടെ മനസ്സിന്റെ പല ഉത്കണ്ഠകളും കുറയ്ക്കാന് സാധിയ്ക്കും. മാത്രമല്ല പ്രസവം എളുപ്പമാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിശ്രമം അത്യാവശ്യം
ഗര്ഭധാരണ സമയത്തും അമിതമായ ആയാസം നല്കുന്ന ജോലികള് ചെയ്യാതിരിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എടുക്കുക. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഇത് ആശ്വാസമാകും. മാത്രമല്ല ഇത് ഗര്ഭസ്ഥ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഹോബികള് മുടക്കാതിരിക്കുക
പാട്ട് കേള്ക്കുന്നതും സിനിമ കാണുന്നതും പുസ്തകം വായിക്കുന്നതും എല്ലാം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതൊന്നും ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക.
ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക
ഏത് കാര്യത്തിലാണെങ്കിലും ഉടന് തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയേയും ഇല്ലാതാക്കും.