Just In
- 2 hrs ago 41,000 വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മുമ്പ് ഭൂമിയില് അസാധാരണ നിലയില് കോസ്മിക് റേഡിയേഷന് ഉണ്ടായി
- 3 hrs ago വിട്ടുമാറാതെ രോഗം അലട്ടുന്നോ, കുടുംബത്തില് വാസ്തുദോഷമുണ്ടാവാം
- 4 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
- 5 hrs ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
Don't Miss
- Sports T20 World Cup 2024: സഞ്ജു 314, രാഹുല് 302; മേല്ക്കൈ രാഹുലിന്! ബിസിസിഐയുടെ തനിനിറം പുറത്ത്
- Movies 'മാസങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിന്ന പ്രണയത്തിനായി പൊട്ടിച്ചത് കോടികൾ'; ഹൻസികയ്ക്കായി സിമ്പു ചിലവഴിച്ചത് ആറ് കോടി രൂപ?
- Automobiles ഇതിപ്പോ തെറ്റ് ഓട്ടോക്കാരൻ്റെയോ ലോറിക്കാരൻ്റെയോ, വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ മനസിലാകും
- News ലോക്സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്; കാസർഗോഡ് ഉണ്ണിച്ച വീണ്ടുമെത്തുമെന്ന് യുഡിഎഫ്; തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ എൽഡിഎഫും
- Finance മൾട്ടിബാഗർ റെയിൽവേ ഓഹരികൾ, ഇപ്പോൾ വാങ്ങിയാൽ 30% നേട്ടമുണ്ടാക്കാം, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ
- Technology ട്രെൻഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇൻഫിനിക്സ്! പുതിയ ഫോണിന്റെ വിലയടക്കം വലിച്ച് പുറത്തിട്ട് ടിപ്സ്റ്റർമാർ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
ഗര്ഭിണികള്ക്കുത്തമം താറാവിറച്ചി
ഗര്ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകള് താറാവിറച്ചി കഴിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം
ഗര്ഭകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് നല്ലവണ്ണം ശ്രദ്ധ നല്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും ഗര്ഭകാലത്ത് ഇത്തരം ശ്രദ്ധ നല്കാത്തതാണ് പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഗര്ഭിണികളില് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. പ്രോട്ടീന് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എന്നാല് ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് പ്രോട്ടീന് കൂടുതല് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് എന്നത് പലര്ക്കും അറിയില്ല. വെജിറ്റേറിയന്- നോണ്വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണങ്ങളും ഗര്ഭിണികള് ശീലമാക്കണം. താറാവിറച്ചി ഗര്ഭിണികള് കഴിച്ചിരിയ്ക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. താറാവിറച്ചി കഴിയ്ക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഗര്ഭിണികള്ക്കുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ മാറ്റങ്ങള് എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.
ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന്
ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന് ആണ് താറാവിറച്ചിയില് നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്നത്. 2.5 ഔണ്സ് താറാവിറച്ചിയില് നിന്ന് ഏകദേശം 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് ലഭിയ്ക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റേയും വളര്ച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും.
മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും താറാവിറച്ചി വളരെ നല്ലതാണ്. 3.5 ഔണ്സ് താറാവിറച്ചിയില് 1.9 മില്ലി ഗ്രാം സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗര്ഭകാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള്
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും താറാവിറച്ചിയ്ക്ക് കഴിയുന്നു. താറാവിറച്ചി ഗര്ഭിണികളും പ്രസവിച്ച സ്ത്രീകളും കഴിയ്ക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
നാഡീ വ്യവസ്ഥകള്
ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ നാഡീ വ്യവസ്ഥകളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും കുഞ്ഞിന്റെ വളര്ച്ചയ്ക്കും വളരെയധികം താറാവിറച്ചി സഹായിക്കുന്നു.
ഹിമോഗ്ലോബിന് അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഹിമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും താറാവിറച്ചിയ്ക്ക് കഴിയുന്നു. താറാവിറച്ചി അയേണ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇതാണ് ഹിമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.