Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
ഗര്ഭധാരണശേഷി ഉയര്ത്താന് വിറ്റാമിന് ഡി
ഗര്ഭധാരണത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങള് അത്യാവശ്യമാണ്. ചിലതരം വൈറ്റമിനുകള് ഗര്ഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കും. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില് വൈറ്റമിന് ഡി ഉള്പ്പെടുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശം വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. ഇതിനു പുറമെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വൈറ്റമിന് ഡി ലഭ്യമാക്കും.
വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ മുഖ്യ ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
സൂര്യപ്രകാശം
സൂര്യപ്രകാശം ഒരു ആഹാരമല്ലെങ്കില് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്. സൂര്യപ്രകാശം ചെറിയ രീതിയില് ഏല്ക്കുന്നത് വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും
മത്തി
ദിവസം വേണ്ട കാത്സ്യത്തിന്റെ 33 ശതമാനം മത്തിയിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിന് ഡിയും വിവിധ പ്രോട്ടീനുകളും ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സാല്മണ്
സാല്മണ്, ട്യൂണ,മുഴു മത്സ്യം എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് ഡി മാത്രമല്ല ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മീനെണ്ണ
ഇതിന്റെ മണവും രുചിയും അത്ര നല്ലതല്ലെങ്കിലും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണിത്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ടേബിള് സ്പൂണ് മീനെണ്ണ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഡി നല്കും.
സോയ ഉത്പന്നങ്ങള്
പൊടിച്ച സോയ ഉത്പന്നങ്ങളായ തോഫു , സോയ പാല് എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂണ്
വിറ്റാമിന് ഡിയ്ക്ക് പുറമെ കൂണില് വിറ്റാമിന് ബി5 ഉം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകളിലെ ഗര്ഭധാരണ ശേഷി ഉയര്ത്താന് സഹായിക്കുന്ന നല്ല ആഹാരങ്ങളില് ഒന്നാണ് ചെറുതായി വേവിച്ച വെളുത്ത കൂണ്.
കക്ക
വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു സമുദ്രവിഭവമാണിത്. കക്ക കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ഗര്ഭധാരണശേഷി ഉയര്ത്തും. സിങ്ക്, സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ് എന്നിവയും ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Continue with Google