Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വായുമലിനീകരണം ശ്വാസത്തെ മുട്ടിക്കുന്നുവോ? ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
കരൾ തകരാറിലാകും; ജിം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക! -
അക്ഷയ തൃതീയ വ്രതം: ഗർഭിണികൾ അറിയേണ്ട ഞെട്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ -
തടി കുറയ്ക്കാൻ ഈ നാടൻ വഴികൾ പരീക്ഷിച്ചാൽ മാറ്റം ഉറപ്പ് -
ശുക്രൻ ഇടവത്തിലേക്ക്: വരാനിരിക്കുന്നത് അപ്രതീക്ഷിത സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങളുടെ സുവർണ്ണകാലം -
അക്ഷയ തൃതീയ: സ്വർണ്ണ നിക്ഷേപത്തിന് ഇത്തവണ ഭാഗ്യം തുണയ്ക്കുമോ? -
ഏപ്രിൽ 19: ഭാഗ്യം മാറിമറിയും, ഈ 4 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി സുവർണ്ണകാലം -
നക്ഷത്രഫലം ഏപ്രിൽ 19: ഭാഗ്യം തേടിയെത്തുന്ന ആ നക്ഷത്രക്കാർ ഇവരൊ? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ലോട്ടറി അടിച്ചതുപോലെ; ഭാഗ്യം പടിവാതിൽക്കൽ! -
രാശിഫലം: ശനിയാഴ്ച ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കും
ഗര്ഭധാരണശേഷി ഉയര്ത്താന് വിറ്റാമിന് ഡി
ഗര്ഭധാരണത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങള് അത്യാവശ്യമാണ്. ചിലതരം വൈറ്റമിനുകള് ഗര്ഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കും. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില് വൈറ്റമിന് ഡി ഉള്പ്പെടുന്നു.
സൂര്യപ്രകാശം വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. ഇതിനു പുറമെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും വൈറ്റമിന് ഡി ലഭ്യമാക്കും.
വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ മുഖ്യ ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
സൂര്യപ്രകാശം
സൂര്യപ്രകാശം ഒരു ആഹാരമല്ലെങ്കില് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ്. സൂര്യപ്രകാശം ചെറിയ രീതിയില് ഏല്ക്കുന്നത് വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും
മത്തി
ദിവസം വേണ്ട കാത്സ്യത്തിന്റെ 33 ശതമാനം മത്തിയിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിന് ഡിയും വിവിധ പ്രോട്ടീനുകളും ഇവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സാല്മണ്
സാല്മണ്, ട്യൂണ,മുഴു മത്സ്യം എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് ഡി മാത്രമല്ല ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മീനെണ്ണ
ഇതിന്റെ മണവും രുചിയും അത്ര നല്ലതല്ലെങ്കിലും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണിത്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ടേബിള് സ്പൂണ് മീനെണ്ണ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഡി നല്കും.
സോയ ഉത്പന്നങ്ങള്
പൊടിച്ച സോയ ഉത്പന്നങ്ങളായ തോഫു , സോയ പാല് എന്നിവയില് വിറ്റാമിന് ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂണ്
വിറ്റാമിന് ഡിയ്ക്ക് പുറമെ കൂണില് വിറ്റാമിന് ബി5 ഉം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകളിലെ ഗര്ഭധാരണ ശേഷി ഉയര്ത്താന് സഹായിക്കുന്ന നല്ല ആഹാരങ്ങളില് ഒന്നാണ് ചെറുതായി വേവിച്ച വെളുത്ത കൂണ്.
കക്ക
വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മറ്റൊരു സമുദ്രവിഭവമാണിത്. കക്ക കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ഗര്ഭധാരണശേഷി ഉയര്ത്തും. സിങ്ക്, സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ് എന്നിവയും ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Continue with Google