ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്‌ക്കേണ്ട ചില പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍

അവോക്കാഡോ

കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഫോളിക് ആസിഡ. അവോക്കാഡോയില്‍ ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.

മാങ്ങ

ഗര്‍ഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമായ വൈറ്റമിന്‍ എ, വൈറ്റമിന്‍ സി എന്നിവടങ്ങിയ മാങ്ങ നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ലിച്ചി

ഗര്‍ഭകാലത്ത് കഴിയ്ക്കാവുന്ന സുരക്ഷിതമായ മറ്റൊരു ഫലവര്‍ഗമാണ് ലിച്ചി.

മുന്തിരി

ഗര്‍ഭകാലത്ത് മുന്തിരി കഴിയ്ക്കരുതെന്ന് ചിലരെങ്കിലും കരുതുന്നുണ്ടാകും. എന്നാല്‍ ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി.

മുസമ്പി

മുസമ്പി ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കുന്നത് ഛര്‍ദി, മനംപിരട്ടല്‍ എന്നിവയകറ്റാന്‍ നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങ

ചെറുനാരങ്ങ ഗര്‍ഭകാലത്തെ മോണിംഗ് സിക്‌നസ് അകറ്റാന്‍ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം അകറ്റുകയും ചെയ്യും.

പഴം

ഗര്‍ഭകാലത്ത് പല സ്ത്രീകള്‍ക്കും മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ് പഴം.

ബെറികള്‍

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടുതന്നെ ബെറികള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓറഞ്ച്

വൈറ്റമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് കഴിയ്ക്കാവുന്ന പഴമാണ്.

ആപ്പിള്‍

ഗര്‍ഭകാലത്ത് അയേണ്‍ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് ആപ്പിള്‍ സഹായിക്കും.