ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭ്യമാക്കാന്‍...

ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് വൈറ്റമിന്‍ സി മാത്രമല്ല, ഫോളിക് ആസിഡ് കൂടി അടങ്ങിയ ഒരു ഫലവര്‍ഗമാണ്. ഇത് മോണിംഗ് സിക്‌നസ് പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിയ്ക്കാനും ഊര്‍ജം ലഭ്യമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ചീര

ചീര ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്. ഇത് ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇരുമ്പടങ്ങിയ നല്ലൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തു കൂടിയാണിത്.

മുട്ട

മുട്ടയിലും ധാരാളം ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട നല്ലപോലെ വേവിച്ചു കഴിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കണമെന്നു മാത്രം.

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയും ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്. ഇതില്‍ ധാരാളം വൈറ്റമിന്‍ സി ്അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.

ആസ്പരാഗസ്

ആസ്പരാഗസ് അഥവാ ശതാവരി ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്. ഇതും ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഗുണം ചെയ്യും.

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭ്യമാക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥമാണ്.

പരിപ്പ്‌

പരിപ്പുവര്‍ഗങ്ങളിലും ധാരാളം ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതു ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഉത്തമം തന്നെ.