ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഹോട്ടല്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍.....

പോഷകത്തിന് പ്രാധാന്യം

പുറത്തു നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും സ്വാദിനേക്കാളേറെ പോഷകത്തിന് പ്രാധാന്യം നല്‍കണം

വെജിറ്റേറിയന്‍ നല്ലത്‌

ഗര്‍ഭകാലത്ത് പുറത്തു നിന്നുള്ള നോണ്‍ വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്. കാരണം നോണ്‍വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണം നല്ലപോലെ വേവിച്ചതല്ലെങ്കില്‍ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഭക്ഷ്യവിഷബാധ

വൃത്തിയുള്ള റസ്‌റ്റോറന്റുകള്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം. അല്ലെങ്കില്‍ ഭക്ഷ്യവിഷബാധ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകാ്ന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ജങ്ക ഫുഡ്

പുറത്തു നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും ജങ്ക ഫുഡ് കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം. ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ ദോഷം ചെയ്യും.

ആവിയില്‍ വേവിച്ച ഭക്ഷണം

വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ആവിയില്‍ വേവിച്ച ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്. വയറിന് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യില്ല.

ഐസ്‌ക്രീം, കേക്ക്

ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഐസ്‌ക്രീം, കേക്ക് പോലുള്ളവ പുറത്തു നിന്നു കഴിയക്കുമ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കി ഫ്രൂട് സാലഡ് പോലുള്ളവ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. അല്ലെങ്കില്‍ തടി കൂടുമെന്നല്ലാതെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചൊരു ഗുണവും ഉണ്ടാകില്ല.

വല്ലപ്പോഴും

ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തു നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം എന്ന ശീലം മാറ്റി വല്ലപ്പോഴും എന്ന ശീലമാക്കുക. പുറത്തു നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം സ്വാദുള്ളതാണെങ്കില്‍ പോലും ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര ഗുണകരമല്ല.