Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
വേനൽച്ചൂടിൽ തളരേണ്ട; വീട്ടിലിരുന്ന് 15 മിനിറ്റിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ സൂത്രവിദ്യ പരീക്ഷിക്കൂ! -
അധിക ജ്യേഷ്ഠ പൂർണിമ: ഗജകേസരി യോഗം നൽകുന്ന അപ്രതീക്ഷിത ഭാഗ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തുമോ? -
സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ മരുന്നോ? ഓസെംപിക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വരുത്തുന്ന അപകടങ്ങൾ ഇതാണ് -
മഴയത്ത് ചർമ്മവും മുടിയും നശിക്കുമോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തിളക്കം ഒട്ടും കുറയില്ല! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ മതി; വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നേരിടാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ -
ജിമ്മിൽ കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും മസിൽ കൂടുന്നില്ലേ? പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാകുമോ? ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പിസിഒഎസും തടയാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അനിവാര്യം! -
മഴയത്ത് പുറത്തിറങ്ങാൻ മടിയാണോ? വീട്ടിലിരുന്ന് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ ലളിതമായ പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
കരീന കപൂറിന്റെ പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ക്രേസ്; മണിക്കൂറിൽ 600 കലോറി കളയാം, ഈ കളി എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?
ഗര്ഭകാലത്തെ തടി നിയന്ത്രിയ്ക്കാം
ഗര്ഭകാലത്ത് തടി കൂടുന്നത് സര്വസാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് ഡയറ്റും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും സാധ്യമല്ലാത്ത സമയം കൂടിയാണിത്.
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയ്ക്കു തൂക്കം കൂടേണ്ടത് കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാല് അമിതമായി തൂക്കം കൂടുന്നത് നല്ലതല്ലതാനും. അമ്മയ്ക്ക് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, ഈ തടി പെട്ടെന്നു കുറയുകയുമില്ല.
അതികഠിനമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും കൂടാതെ, അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കാതെ ഗര്ഭകാലത്ത് എപ്രകാരം തൂക്കം അമിതമാകാതെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാമെന്നു നോക്കൂ,
പ്രാതല്
ഗര്ഭിണികള് കൃത്യമായി പ്രാതല് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് മറ്റ് അനാരോഗ്യകമായ സാധനങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നതു തടയാന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നടക്കുന്നത്
നടക്കുന്നത് അമിതമായ തടി കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും സുഖപ്രസവത്തിനുമെല്ലാം സഹായിക്കും. ഗര്ഭകാലത്ത് ചെയ്യാന് സാധിയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ലഘുവായ വ്യായാമമെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം.
തൂക്കം
ഓരോ മാസവും എത്ര തൂക്കം കൂടണമെന്നും എത്ര കൂടുന്നുവെന്നും കൃത്യമായി അറിഞ്ഞു വയ്ക്കുക. അമിത ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ജങ്ക ഫുഡ്
ജങ്ക ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. ഇതില് നിന്നും ഗുണം ലഭിയ്ക്കില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ദോഷമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
ചെറിയ ഇടവേളകളില് ഭക്ഷണം
ചെറിയ ഇടവേളകളില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് അമിതഭക്ഷണവും ഇതുവഴിയുള്ള തടിയും ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും.
മത്സ്യം
ഗര്ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം. ഇത് തടി കൂടാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള് നല്കും.
വ്യായാമങ്ങള്
ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം.
ആര്ത്തി
ഗര്ഭകാലത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആര്ത്തി തോന്നുന്നത് സാധാരണം. ഇത് വലിച്ചു വാരി കഴിയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കാതെ നിയന്ത്രിക്കുക.
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. കുഞ്ഞിനെ കരുതി ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും അമിത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
Continue with Google