Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ബുധൻ ഇടവം രാശിയിലേക്ക്: ഈ 4 രാശിക്കാർക്ക് ഇനി ധനമഴ, ഭാഗ്യം കൂടെയുണ്ടാകും! -
മേയ് 13 നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രോഹിണി നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം? അറിയാം നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ മാറ്റങ്ങൾ -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ 4 രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യോദയം; പണമിടപാടുകളില് ജാഗ്രത വേണം -
അപ്രതീക്ഷിത സാമ്പത്തിക നേട്ടങ്ങൾ തേടിയെത്തും: മെയ് 13 ചൊവ്വാഴ്ചത്തെ സമ്പൂർണ്ണ രാശിഫലം -
കാൻ റെഡ് കാർപെറ്റിൽ തിളങ്ങാൻ താരങ്ങൾ പയറ്റുന്നത് എന്ത്? ഞെട്ടിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ ഇതാ! -
ഉഷ്ണതരംഗം കടുക്കുന്നു! ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ആ രഹസ്യം ഇതാ -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ നാടൻ പാനീയങ്ങൾ മതി; വേനൽക്കാലം ഇനി കൂളായി നേരിടാം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമോ? ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ പുരുഷന്മാർ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം! -
വേനൽക്കാലം കടുക്കുന്നു; ഗർഭിണികൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ അശ്രദ്ധ കാണിച്ചാൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ മരുന്ന് തേടി പോകേണ്ട; വീട്ടിലിരുന്ന് സുരക്ഷിതമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കളയാൻ ഈ വഴികൾ മതി!
ഗര്ഭകാലത്തെ തടി നിയന്ത്രിയ്ക്കാം
ഗര്ഭകാലത്ത് തടി കൂടുന്നത് സര്വസാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് ഡയറ്റും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും സാധ്യമല്ലാത്ത സമയം കൂടിയാണിത്.
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയ്ക്കു തൂക്കം കൂടേണ്ടത് കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാല് അമിതമായി തൂക്കം കൂടുന്നത് നല്ലതല്ലതാനും. അമ്മയ്ക്ക് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, ഈ തടി പെട്ടെന്നു കുറയുകയുമില്ല.
അതികഠിനമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും കൂടാതെ, അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കാതെ ഗര്ഭകാലത്ത് എപ്രകാരം തൂക്കം അമിതമാകാതെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാമെന്നു നോക്കൂ,
പ്രാതല്
ഗര്ഭിണികള് കൃത്യമായി പ്രാതല് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് മറ്റ് അനാരോഗ്യകമായ സാധനങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നതു തടയാന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നടക്കുന്നത്
നടക്കുന്നത് അമിതമായ തടി കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും സുഖപ്രസവത്തിനുമെല്ലാം സഹായിക്കും. ഗര്ഭകാലത്ത് ചെയ്യാന് സാധിയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ലഘുവായ വ്യായാമമെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം.
തൂക്കം
ഓരോ മാസവും എത്ര തൂക്കം കൂടണമെന്നും എത്ര കൂടുന്നുവെന്നും കൃത്യമായി അറിഞ്ഞു വയ്ക്കുക. അമിത ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ജങ്ക ഫുഡ്
ജങ്ക ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. ഇതില് നിന്നും ഗുണം ലഭിയ്ക്കില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ദോഷമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
ചെറിയ ഇടവേളകളില് ഭക്ഷണം
ചെറിയ ഇടവേളകളില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് അമിതഭക്ഷണവും ഇതുവഴിയുള്ള തടിയും ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും.
മത്സ്യം
ഗര്ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം. ഇത് തടി കൂടാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള് നല്കും.
വ്യായാമങ്ങള്
ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം.
ആര്ത്തി
ഗര്ഭകാലത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആര്ത്തി തോന്നുന്നത് സാധാരണം. ഇത് വലിച്ചു വാരി കഴിയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കാതെ നിയന്ത്രിക്കുക.
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. കുഞ്ഞിനെ കരുതി ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും അമിത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
Continue with Google