Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചന്ദ്ര-രാഹു യുതി: ഇന്ന് പുലർച്ചെ സംഭവിക്കുന്ന 'ഗ്രഹൺ യോഗം'; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാം? -
ഒക്ടോബർ 22-ന് ഭദ്ര സമയം: പണമിടപാടുകളും യാത്രകളും ഒഴിവാക്കണോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ -
ശരത് പൗർണ്ണമിക്ക് വീട് ഒരുക്കുമ്പോൾ ഈ വാസ്തു തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്; ഐശ്വര്യത്തിന് വഴിതുറക്കാം -
2026 ഒക്ടോബർ 21: മിഥുനം, കർക്കടകം രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ചന്ദ്രാഷ്ടമം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
കനത്ത മഴക്കാലം: വീടിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കും ഐശ്വര്യത്തിനും ഈ വാസ്തു ടിപ്സ് മറക്കരുത് -
ശരദ് പൗർണ്ണമി 2026: കൊജാഗരി ലക്ഷ്മി പൂജയും ചന്ദ്രോദയ സമയവും; ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ! -
മുടിക്ക് തിളക്കം കിട്ടാന് അരിവെള്ളം മതിയോ? അറിയേണ്ട സത്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും -
പാപാങ്കുശ ഏകാദശി 2026: വ്രതമെടുക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ? പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ സൂര്യോദയ സമയവും പാരണ രീതികളും -
2026 ഒക്ടോബർ 24: ബുധൻ വക്രഗതിയിലേക്ക്; ഈ രാശിക്കാർ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം, ജീവിതത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ -
ഒക്ടോബർ 29 വരെ വിവാഹങ്ങൾ വേണ്ട? ശുക്ര മൗഢ്യം എന്ത് കൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം?
ഗര്‍ഭകാലത്തെ തടി നിയന്ത്രിയ്ക്കാം
ഗര്‍ഭകാലത്ത് തടി കൂടുന്നത് സര്‍വസാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് ഡയറ്റും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും സാധ്യമല്ലാത്ത സമയം കൂടിയാണിത്.
ഗര്‍ഭകാലത്ത് അമ്മയ്ക്കു തൂക്കം കൂടേണ്ടത് കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാല്‍ അമിതമായി തൂക്കം കൂടുന്നത് നല്ലതല്ലതാനും. അമ്മയ്ക്ക് ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വരുത്തി വയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, ഈ തടി പെട്ടെന്നു കുറയുകയുമില്ല.
അതികഠിനമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും കൂടാതെ, അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കാതെ ഗര്‍ഭകാലത്ത് എപ്രകാരം തൂക്കം അമിതമാകാതെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാമെന്നു നോക്കൂ,
പ്രാതല്‍
ഗര്‍ഭിണികള്‍ കൃത്യമായി പ്രാതല്‍ കഴിയ്ക്കുക. ഇത് മറ്റ് അനാരോഗ്യകമായ സാധനങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതു തടയാന്‍ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നടക്കുന്നത്
നടക്കുന്നത് അമിതമായ തടി കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും സുഖപ്രസവത്തിനുമെല്ലാം സഹായിക്കും. ഗര്‍ഭകാലത്ത് ചെയ്യാന്‍ സാധിയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ലഘുവായ വ്യായാമമെന്നു വേണമെങ്കില്‍ പറയാം.
തൂക്കം
ഓരോ മാസവും എത്ര തൂക്കം കൂടണമെന്നും എത്ര കൂടുന്നുവെന്നും കൃത്യമായി അറിഞ്ഞു വയ്ക്കുക. അമിത ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.
ജങ്ക ഫുഡ്
ജങ്ക ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. ഇതില്‍ നിന്നും ഗുണം ലഭിയ്ക്കില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ദോഷമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
ചെറിയ ഇടവേളകളില്‍ ഭക്ഷണം
ചെറിയ ഇടവേളകളില്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് അമിതഭക്ഷണവും ഇതുവഴിയുള്ള തടിയും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
മത്സ്യം
ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം. ഇത് തടി കൂടാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കും.
വ്യായാമങ്ങള്‍
ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാം.
ആര്‍ത്തി
ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആര്‍ത്തി തോന്നുന്നത് സാധാരണം. ഇത് വലിച്ചു വാരി കഴിയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കാതെ നിയന്ത്രിക്കുക.
നിങ്ങള്‍ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം
നിങ്ങള്‍ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. കുഞ്ഞിനെ കരുതി ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും അമിത ഭക്ഷണം കഴിയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല.
Continue with Google
