Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
54 മണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനില്ക്കും ഗജകേസരിയോഗം: മാര്ച്ച് 26 മുതല് 3 രാശിക്കാര്ക്കാണ് അനുഭവത്തില് മാറ്റങ്ങള് -
ബ്രൗണ്റൈസിനേക്കാള് കൂടുതലാണ് ഇവയില് ഫൈബര്: ദഹനത്തിനൊപ്പം ഊര്ജ്ജവും പ്രദാനം ചെയ്യും -
മീനത്തില് ആരംഭമായി ഗ്രഹമാറ്റങ്ങള്: ഈ നക്ഷത്രക്കാരില് വെച്ചടി വെച്ചടി കയറ്റം, ധനം കൈനിറയ്ക്കും -
Rashiphalam: ഇന്ന് ശുക്ലയോഗം, അറിയണം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഇന്നത്തെ ദിവസം എപ്രകാരമെന്ന് -
Rashiphalam: നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് ഇന്ന് ഈ രാശിക്കാര്, അറിയാം 12 രാശിക്കാര്ക്കും ഗുണദോഷഫലങ്ങള് -
അതിപ്രധാനമായ ശിവയോഗം: നേട്ടങ്ങളുടെ നെറുകയില് ഈ രാശിക്കാര്, ഉന്നതിയിലേക്ക് മണിക്കൂറുകള് മാത്രം -
വേനല് ഉഷാറാക്കാം നിര്ജ്ജലീകരണത്തെ ഇല്ലാതാക്കാം: തേങ്ങാവെള്ളത്തില് ഇവ മാത്രം ചേര്ത്താല് മതി -
ബുധാദിത്യ രാജയോഗം: സ്വന്തം നേട്ടങ്ങളില് അഭിമാനം വാനോളം, സമ്പത്താകട്ടെ ദിനവും ഇരട്ടിയാവും രാശിക്കാര് -
വഴിക്ക് കുറുകെ അപശകുനം പൂച്ച മാത്രമല്ല ഇവയേയും ജാഗ്രതയോടെ കാണണം -
ബുധന് മീനത്തിലെത്തുന്നു: ബിസിനസ്, ധനം, കരിയര് എല്ലാം സുരക്ഷിതം, 12 രാശിക്കും സമ്പൂര്ണഫലം
ഗര്ഭകാലത്തെ തടി നിയന്ത്രിയ്ക്കാം
ഗര്ഭകാലത്ത് തടി കൂടുന്നത് സര്വസാധാരണമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് ഡയറ്റും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും സാധ്യമല്ലാത്ത സമയം കൂടിയാണിത്.
ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയ്ക്കു തൂക്കം കൂടേണ്ടത് കുഞ്ഞിന്റെയും കൂടി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാല് അമിതമായി തൂക്കം കൂടുന്നത് നല്ലതല്ലതാനും. അമ്മയ്ക്ക് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, ഈ തടി പെട്ടെന്നു കുറയുകയുമില്ല.
അതികഠിനമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും കൂടാതെ, അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കാതെ ഗര്ഭകാലത്ത് എപ്രകാരം തൂക്കം അമിതമാകാതെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാമെന്നു നോക്കൂ,
പ്രാതല്
ഗര്ഭിണികള് കൃത്യമായി പ്രാതല് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് മറ്റ് അനാരോഗ്യകമായ സാധനങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നതു തടയാന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നടക്കുന്നത്
നടക്കുന്നത് അമിതമായ തടി കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും സുഖപ്രസവത്തിനുമെല്ലാം സഹായിക്കും. ഗര്ഭകാലത്ത് ചെയ്യാന് സാധിയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ലഘുവായ വ്യായാമമെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം.
തൂക്കം
ഓരോ മാസവും എത്ര തൂക്കം കൂടണമെന്നും എത്ര കൂടുന്നുവെന്നും കൃത്യമായി അറിഞ്ഞു വയ്ക്കുക. അമിത ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ജങ്ക ഫുഡ്
ജങ്ക ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. ഇതില് നിന്നും ഗുണം ലഭിയ്ക്കില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ദോഷമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
ചെറിയ ഇടവേളകളില് ഭക്ഷണം
ചെറിയ ഇടവേളകളില് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് അമിതഭക്ഷണവും ഇതുവഴിയുള്ള തടിയും ഒഴിവാക്കാന് സഹായിക്കും.
മത്സ്യം
ഗര്ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം. ഇത് തടി കൂടാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള് നല്കും.
വ്യായാമങ്ങള്
ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം.
ആര്ത്തി
ഗര്ഭകാലത്ത് ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആര്ത്തി തോന്നുന്നത് സാധാരണം. ഇത് വലിച്ചു വാരി കഴിയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കാതെ നിയന്ത്രിക്കുക.
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം
നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളതു മാത്രം കഴിയ്ക്കുക. കുഞ്ഞിനെ കരുതി ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും അമിത ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
Continue with Google