ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

സോഡ, കോള എന്നിവ ഗര്‍ഭകാലത്ത് കഴിയ്ക്കരുത്. ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, ധാരാളം കൊഴുപ്പും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

പ്രോസസ്ഡ് മീറ്റ് ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊന്ന്. ഇതിലെ ബാക്ടീരിയ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഹാംബര്‍ഗര്‍ പോലുള്ളവ കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഇത്തരം ഇറച്ചിയുള്ളത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

യോഗര്‍ട്ട് ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിലെ കാല്‍സ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുവളര്‍ച്ചയ്ക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണെന്നു പറയാം. ഇവ കഴിയ്ക്കുന്നത് അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

ഫ്രോസന്‍ ഫുഡ് കഴിയ്ക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്. ഇവ ഒാര്‍ഗാനിക് ആയിരിക്കില്ല. ധാരാളം ഉപ്പും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കും.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ചീസ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണകരം തന്നെ.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് നിര്‍ബന്ധമായും കഴിച്ചിരിക്കണം. ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്നു മാത്രമല്ല, മലബന്ധം, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അകറ്റാനും പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ നല്ലതാണ്.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

സാലഡുകളും ഗര്‍ഭകാലത്ത് നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പില്ലാതെ വയര്‍ നിറയാനും ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരം. ദഹിക്കാനും എളുപ്പം.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

പഴ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകള്‍ ഗര്‍ഭാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

ക്യാരറ്റ് ഗര്‍ഭിണിയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ചേര്‍ന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഇതിലെ വൈറ്റമിനുകള്‍ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ ആരോഗ്യം നല്‍കും.

ഗര്‍ഭകാലത്തെ ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ അറിയൂ

നൂഡില്‍സ് ഉണ്ടാക്കാന്‍ എളുപ്പമെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇത് ദഹിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉപ്പും കൊഴുപ്പും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.