എളുപ്പം ഗര്‍ഭം ധരിയ്ക്കാന്‍

ചെക്കപ്പ്

ഗര്‍ഭധാരണത്തിനൊരുങ്ങുമ്പോള്‍ ആദ്യം ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചെക്കപ്പ് നടത്തി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളില്ലെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം.

ഫോളിക് ആസിഡ്

ഫോളിക് ആസിഡ് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുക.

പുകവലി, മദ്യപാനം

പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് തടസം നല്‍ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇത്തരം ശീലങ്ങള്‍ ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക.

ഭക്ഷണം

നല്ല ഭക്ഷണം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭധാരണത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഇവ കഴിയ്ക്കുക.

കാപ്പി, കോള

കാപ്പി, കോള പോലുള്ളവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം.

ഭാരക്കൂടുതലും കുറവും

ശരീരഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ വേണം. ഭാരക്കൂടുതലും കുറവും ഗര്‍ഭധാരണത്തെ ബാധിയ്ക്കും.

സാല്‍മണ്‍

ഗര്‍ഭകാലത്ത് എല്ലാതരം മത്സ്യങ്ങളും കഴിയ്ക്കരുതെന്ന് പറയും. സാല്‍മണ്‍ പോലുള്ള വ ഉത്തമമാണ്.

വ്യായാമം

വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭത്തിന് ഇതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മോണ, ദന്തരോഗങ്ങള്‍

ഗര്‍ഭം ധരിയ്ക്കുമ്പോള്‍ മോണ, ദന്തരോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യത കൂടുമെന്നു പറയും. ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യത്യാസങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇക്കാര്യത്തില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.

ഇന്‍ഫെക്ഷന്‍

യൂറിനിറി ഇന്‍ഫെക്ഷന്‍ പോലുള്ളവ വരാതിയിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓവുലേഷന്‍

ഓവുലേഷന്‍ സമയം കൃത്യമായി അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കുന്നത് ഗര്‍ഭധാരണ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

ഗര്‍ഭനിരോധന ഗുളികകള്‍

ഗര്‍ഭനിരോധന ഗുളികകള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നവരെങ്കില്‍ ഇവ പൂര്‍ണമായും നിര്‍ത്തിയ ശേഷം മാത്രം ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് ശ്രമിയ്ക്കുക.