Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കണം ദിനവും: ഹൃദയവും പേശികളും എല്ലാം സുരക്ഷിതം -
ന്യൂമറോളജി പ്രകാരം അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങള്: വരുന്ന 7 ദിനത്തില് ജീവിതം മാറുന്നതിങ്ങനെ -
കോളിഫ്ളവര് ഇഷ്ടമാണോ? എന്നാല് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവര് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം -
മംഗളാദിത്യ രാജയോഗം: നിര്ണായക മാറ്റങ്ങളോടെ 18 മാസത്തിന് ശേഷം മേടമുള്പ്പടെയുള്ള രാശിക്കാര് -
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് കാല്സ്യം ഭക്ഷണങ്ങള്
ഗര്ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകള് ഭക്ഷണകാര്യത്തില് കൂടുതല് ശ്രദ്ധ വയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അമ്മ കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് കുഞ്ഞിനു വേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് ലഭിയ്ക്കുന്നതെന്നതു തന്നെ പ്രധാനം. അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കുഞ്ഞിന്റെ ശരിയായ വളര്ച്ചയ്ക്കും നല്ല ഭക്ഷണം പ്രധാനവുമാണ്.
ഗര്ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകള് കഴിച്ചിരിയ്ക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൡ കാല്സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള് വളരെ പ്രാധാന്യമര്ഹിയ്ക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെ ശരിയായ വളര്ച്ചയ്ക്ക് കാല്സ്യം ഭക്ഷണങ്ങള് അത്യാവശ്യവുമാണ്.
പാലുല്പന്നങ്ങള് മാത്രമാണ് കാല്സ്യം നല്കുകയെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ പലര്ക്കുമുണ്ട്. ഇതുപോലെ ഓറഞ്ച് വിഭാഗത്തില് പെട്ടവയും. എന്നാല് ഇതല്ലാതെയും ഗര്ഭകാലത്ത് കാല്സ്യം ലഭ്യമാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണവസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ഫിഗ്
ഉണക്കിയ ഒരു കപ്പ് ഫിഗ് 241 മില്ലീഗ്രാം കാല്സ്യം തരുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഇതില് സിങ്ക്, ഒമേഗ ത്രീ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകളടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണം മലബന്ധം പോലുളള പ്രശ്നത്തിനും പരിഹാരമാണ്.
ഈന്തപ്പഴം
ഒരു ഈന്തപ്പഴം 15.36 മില്ലീഗ്രാം കാല്സ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഇത് പ്രസവവേദന കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണെന്നു പഴമക്കാര് പറയും. വിളര്ച്ച കുറയ്ക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്. ഗര്ഭിണികള് കഴിച്ചിരിയ്ക്കേണ്ട ഒരു ഭക്ഷണം.
ആപ്രിക്കോട്ട്
കാല്സ്യം, അയേണ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഗര്ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകള്ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്.
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് ഗര്ഭിണികള്ക്കു നല്ലതാണ്. ഇതില് വൈറ്റമിന് സി, കാല്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രൂണ്സ്
ഉണക്കിയ പ്ലം പ്രൂണ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇതില് ധാരാളം കാല്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മള്ബറി
മള്ബറിയിലും ധാരാളം കാല്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
കിവി
വൈറ്റമിന് സി, കാല്സ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഫലവര്ഗമാണ് കിവി. ഇതും ഗര്ഭിണികള്ക്ക് ഉത്തമമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
Continue with Google