Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? SPF 50 സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത് -
കാൻ റെഡ് കാർപെറ്റിൽ താരങ്ങളുടെ തിളക്കം; ആ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം അറിഞ്ഞാൽ ഞെട്ടും! -
ഇന്ന് രാത്രി ചന്ദ്രന്റെ രാശിമാറ്റം: ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവ്, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പ്! -
ഇന്ന് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങല്ലേ! നാളെ പുലർച്ചെ വരുന്നത് വലിയൊരു മാറ്റം -
മെയ് 12: ഈ 3 രാശിക്കാർക്ക് തൊഴിലിൽ വൻ കുതിപ്പ്, ധനലാഭം; ഭാഗ്യം നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും! -
മെയ് 12 നക്ഷത്രഫലം: കരിയറിൽ വഴിത്തിരിവ്, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം! -
കുംഭം രാശിയിൽ ചന്ദ്രൻ: മേടം, ചിങ്ങം രാശിക്കാർക്ക് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നു, ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ഡൽഹിയിൽ പൊടിക്കാറ്റും ഈർപ്പവും; ചർമ്മം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മതി! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി വെച്ചാൽ രക്ഷയുണ്ടോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വേനൽക്കാലത്തെ നേരിടാം -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമോ? സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ!
ഗര്ഭിണികള് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
ഗര്ഭകാലത്ത് സ്ത്രീകള് പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതും.
ചില ആഹാരങ്ങള് ഗര്ഭിണിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഗര്ഭം അലസുന്നതിന് വരെ കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഗര്ഭിണികള് ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തണം.
മീനുകള്
മീനുകളില് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുട്ടികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാലും മെര്ക്കുറിയുടെ അംശം ഉണ്ടാകാന് ഇടയുള്ള മീനുകള് ഗര്ഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കണം. മെര്ക്കുറി ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്. കോര, ഞണ്ട്, സ്രാവ് മുതലായ മത്സ്യങ്ങളിലാണ് മെര്ക്കുറിയുടെ അംശം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. അതിനാല് ഗര്ഭിണികള് ഈ മീനുകള് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാകം ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണം
പാകം ചെയ്യാത്ത ആഹാരസാധനങ്ങള് ഗര്ഭിണികള് കഴിക്കരുത്. വേവിക്കാത്ത ആഹാര സാധനങ്ങളില് ബാക്ടീരിയകള്, വൈറസുകള് മുതലായ സൂക്ഷ്മാണുക്കള് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇവ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ജീവന് ഭീഷണിയായി മാറാം. നന്നായി വേവിച്ച ആഹാരം മാത്രം കഴിക്കുക. ബാക്ടീരിയ-വൈറസ് ബാധ ഉണ്ടാകാന് സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
അണുവിമുക്തമാക്കാത്ത പാനീയങ്ങള്
ശരിയായ രീതിയില് അണുവിമുക്തമാക്കാത്ത പാല്, പാല് ഉത്പന്നങ്ങള് മുതലായവ ഗര്ഭിണികള് ഉപയോഗിക്കരുത്. മൊസ്സാറെല്ല, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്ത പാല് എന്നിവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഫെറ്റാ, ബ്രൈ പോലുള്ള വെണ്ണകള് ഒഴിവാക്കണം. ശരിയായ രീതിയില് സംസ്കരിച്ച് അണുവിമുക്തമാക്കിയ പാല്, തൈര്, വെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കാം.
നന്നായി കഴുകാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ഗര്ഭകാലത്ത് പാകം ചെയ്ത ആഹാര സാധനങ്ങള് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പാകം ചെയ്ത് കഴിക്കേണ്ട ആഹാരം ആ രീതിയില് മാത്രം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നന്നായി കഴുകിയതിന് ശേഷമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
കഫീന്, ചായ, മദ്യം
ഗര്ഭകാലത്ത് കഫീന്, ചായ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവയുടെ ഉപയോഗം ഗര്ഭസമയത്ത് അനാവശ്യ സങ്കീര്ണ്ണതകള് ഉണ്ടാകുന്നതിനും കുഞ്ഞിന് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകാം. കഫീന്, ചായ, മദ്യം എന്നിവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗര്ഭം അലസുന്നതിന് ഇടയാക്കാറുണ്ട്.
പഴകിയവ
ഫ്രിഡ്ജില് വച്ചതും പഴകിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ഫുഡ് പോയ്സനിംഗ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കരള്
കരള് പോലുള്ള മാംസാഹാരങ്ങള് ഒഴിവാക്കണം. ഇതില് വൈറ്റമിന് എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിന് എ അധികമാകുന്നത് കു്ഞ്ഞിന് നല്ലതല്ല.
മുട്ട
നല്ലപോലെ പാകം ചെയ്യാത്ത മുട്ടയും ഒഴിവാക്കുക. നല്ലപോലെ വേവിക്കാത്ത മുട്ട ഭക്ഷ്യവിഷബാധ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും.
Continue with Google