Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ചൂട് കടുക്കുന്നു; വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കല്ലേ! -
കത്തുന്ന വെയിലിൽ തളരരുത്; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഈ അത്ഭുത പാനീയം! -
ഡൽഹിയിൽ 44 ഡിഗ്രി ചൂട്; വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് എട്ടിന്റെ പണി കിട്ടാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ വേണം! -
ഉഷ്ണതരംഗം: ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവരും ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വീട്ടിലിരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഈ വഴികൾ അറിഞ്ഞോ? -
ഏപ്രിൽ 22 പഞ്ചാംഗം: പുണർതം നക്ഷത്രത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഇന്ന് കൈവെക്കുന്നതെല്ലാം നേട്ടമാകും, രാശിഫലം ഇങ്ങനെ -
ജീവിതം മാറിമറിയാൻ ഇനി മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം; 2026-ലെ അപൂർവ്വ രാജയോഗങ്ങൾ ആർക്കൊക്കെ? -
ഏപ്രിൽ 22 രാശിഫലം: പണവും കരിയറും തിളങ്ങും, ഭാഗ്യം തേടിയെത്തുന്ന ആ 4 രാശികൾ ഇവയാണ്! -
2026 ഏപ്രിൽ 22 നക്ഷത്രഫലം: ഗ്രഹനിലയിലെ ഈ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ വഴിത്തിരിവാകുമോ? -
രാശിഫലം: ഗ്രഹനില മാറുന്നു, ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം; നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് തുണയാകുന്ന പൈലേറ്റ്സ്..
പൈലേറ്റ്സ് എന്ന വ്യായാമ രീതി ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാന് സാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഗര്ഭകാലത്ത് ഓടിനടക്കുന്ന സ്ത്രീകള്ക്ക് തളര്ച്ച, കാലിലെ നീര്, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാവുക സാധാരണമാണ്. ഇവ തടയാന് പൈലേറ്റ്സിനാവും.
പൈലേറ്റ്സ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിപ്പെടുത്തലിനാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറിലും, ശ്വസനത്തിലും. ഇത് ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാല് ഓരോരുത്തരുടെയും ശേഷിയനുസരിച്ച് ചെയ്യുന്നതിന്റെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്തണം എന്ന് മാത്രം.
പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സാധാരണ ഡയറ്റിങ്ങ് നിര്ദ്ദേശിക്കാറില്ല. എന്നാല് അത് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കരുത് എന്ന് അര്ത്ഥമില്ല. പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനാവും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പൈലേറ്റ്സിലെ ചലനങ്ങള് ശാരീരിക ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനുതകുന്നതാണ്. ക്ഷീണമേശാത്ത കരുത്തുള്ള ശരീരം ഗര്ഭകാലത്ത് ശരീരവണ്ണം കൂടുമ്പോളും നിലനിര്ത്താന് പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പൈലേറ്റ്സിലെ കാലിന്റെ ചലനങ്ങള് രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. കണങ്കാലിനും, മസിലുകള്ക്കും ഇത് വ്യായാമം നല്കും. രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിക്കുന്നതിനാല് നീര്ക്കെട്ടും, കാല്കഴപ്പും മാറും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭകാലത്ത് ശാരീരിക ചലനങ്ങളില് മാറ്റമുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. അടിവയറിലെ ഭാരം ശരീരത്തിന്റെ നിലയില് മാറ്റം വരുത്തും. ഇത് മസിലുകള്ക്കും, സന്ധികള്ക്കും പ്രശ്നമാകും. പൈലേറ്റ്സ് എക്സര്സൈസ് ചെയ്യുന്നത് വഴി ഇത് തടയാനാവും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പല സ്ത്രീകളും ഗര്ഭിണിയായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് തടിവെയ്ക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഈ പ്രശ്നം പൈലേറ്റ്സ് വഴി പരിഹരിക്കാം. ഗര്ഭകാലം മസിലുകളെ അയവുള്ളതാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഗര്ഭകാലത്ത് മസിലുകള്ക്ക് പരിചരണം നല്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വഴി പ്രസവാനന്തരം പഴയ ശാരീരിക നില വീണ്ടെടുക്കാം.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭത്തില് കുട്ടി വളരുമ്പോള് വയറും അതിനൊപ്പം വലുതാകും. പൈലേറ്റ്സ് അടിവയറിന് ഊന്നല് നല്കുന്നതിനാല് ഇടുപ്പില് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാം.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭകാലത്ത് ശ്വാസോഛ്വാസത്തിന് പ്രയാസം നേരിടാം. ഇത് ദൈനംദിന ജോലികളെയും, മൂഡിനെയും ബാധിക്കും. പൈലേറ്റ്സ് അവയവങ്ങളെ സജീവമാക്കും. പൈലേറ്റസ് വഴി ശരീരം സജീവമായി ഇരിക്കുന്നതിനാല് കൂടുതല് എനര്ജി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് മാനസികമായും സുഖം നല്കും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭത്തിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തില് ഗര്ഭിണിക്ക് സുഖകരമായ ഒരു നിലയില് ഉറക്കം പ്രയാസമാകും. പൈലേറ്റ്സ് വഴി ശ്വസനവും, ശാരീരീക പ്രവര്ത്തനങ്ങളും സജീവമായി നില്ക്കുകയും, അത് വഴി കൂടുതല് റിലാക്സും, സുഖവും ലഭിക്കുന്നത് വഴി ഉറക്കം കൂടുതല് മെച്ചപ്പെടും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പ്രസവം ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. ഒമ്പത് മാസത്തെ ഗര്ഭവും, പ്രസവവും ശരീരത്തില് നിന്ന് ഏറെ ഊര്ജ്ജം ചോര്ത്തിയിട്ടുണ്ടാകും. വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്തിരുന്നില്ലെങ്കില് പ്രസവാനന്തരം ഏറെ തളര്ച്ച തോന്നാം. ഗര്ഭകാലത്ത് പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്തിരുന്നുവെങ്കില് ശരീരത്തെ കൂടുതല് സജീവവും, പ്രവര്ത്തന ശേഷിയുള്ളതുമായി നിര്ത്താനാവും. അത്തരത്തില് ശാരീരികമായി കരുത്ത് നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കില് കുട്ടിയുടെ ജനനശേഷവും നിങ്ങള്ക്ക് ജോലികള് കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യാനാവും.
Continue with Google