Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
സിക്കന്ദറിനായി സൽമാൻ ഖാന്റെ അവിശ്വസനീയമായ മാറ്റം; എട്ട് കിലോ കുറച്ച് താരം ഞെട്ടിച്ചു! -
വെയിൽ കടുക്കുന്നു! ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? യുവി ഇൻഡക്സ് ഉയരുമ്പോൾ അറിയേണ്ട നിർണ്ണായക കാര്യങ്ങൾ -
കഠിനമായ ചൂടിൽ തളരരുത്; വീട്ടിലുണ്ടാക്കാം ഒ.ആർ.എസ്, ഒപ്പം വേനൽക്കാലത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ! -
അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകൾ വാങ്ങുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പുതിയ FSSAI ഉത്തരവ് പുറത്ത് -
കൗമാരക്കാരിൽ പിസിഒഎസ് വർധിക്കുന്നു; എയിംസിന്റെ വമ്പൻ പഠനം, ഇനി മാറ്റങ്ങൾ വരും! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; അതിരാവിലെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിവാളിക്കുമോ? യുവി രശ്മികളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ -
കങ്കണയുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അലിഞ്ഞുപോയി! ആ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാണ് -
മിഥുനത്തിലേക്ക് ശുക്രൻ: ഈ രാശിക്കാർക്ക് വരാനിരിക്കുന്നത് വൻ സാമ്പത്തിക നേട്ടവും പ്രണയ സാഫല്യവും! -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം: ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഈ സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് തുണയാകുന്ന പൈലേറ്റ്സ്..
പൈലേറ്റ്സ് എന്ന വ്യായാമ രീതി ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാന് സാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഗര്ഭകാലത്ത് ഓടിനടക്കുന്ന സ്ത്രീകള്ക്ക് തളര്ച്ച, കാലിലെ നീര്, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാവുക സാധാരണമാണ്. ഇവ തടയാന് പൈലേറ്റ്സിനാവും.
പൈലേറ്റ്സ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിപ്പെടുത്തലിനാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറിലും, ശ്വസനത്തിലും. ഇത് ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാല് ഓരോരുത്തരുടെയും ശേഷിയനുസരിച്ച് ചെയ്യുന്നതിന്റെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്തണം എന്ന് മാത്രം.
പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് സാധാരണ ഡയറ്റിങ്ങ് നിര്ദ്ദേശിക്കാറില്ല. എന്നാല് അത് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കരുത് എന്ന് അര്ത്ഥമില്ല. പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനാവും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പൈലേറ്റ്സിലെ ചലനങ്ങള് ശാരീരിക ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനുതകുന്നതാണ്. ക്ഷീണമേശാത്ത കരുത്തുള്ള ശരീരം ഗര്ഭകാലത്ത് ശരീരവണ്ണം കൂടുമ്പോളും നിലനിര്ത്താന് പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പൈലേറ്റ്സിലെ കാലിന്റെ ചലനങ്ങള് രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. കണങ്കാലിനും, മസിലുകള്ക്കും ഇത് വ്യായാമം നല്കും. രക്തയോട്ടം വര്ദ്ധിക്കുന്നതിനാല് നീര്ക്കെട്ടും, കാല്കഴപ്പും മാറും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭകാലത്ത് ശാരീരിക ചലനങ്ങളില് മാറ്റമുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. അടിവയറിലെ ഭാരം ശരീരത്തിന്റെ നിലയില് മാറ്റം വരുത്തും. ഇത് മസിലുകള്ക്കും, സന്ധികള്ക്കും പ്രശ്നമാകും. പൈലേറ്റ്സ് എക്സര്സൈസ് ചെയ്യുന്നത് വഴി ഇത് തടയാനാവും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പല സ്ത്രീകളും ഗര്ഭിണിയായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് തടിവെയ്ക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഈ പ്രശ്നം പൈലേറ്റ്സ് വഴി പരിഹരിക്കാം. ഗര്ഭകാലം മസിലുകളെ അയവുള്ളതാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഗര്ഭകാലത്ത് മസിലുകള്ക്ക് പരിചരണം നല്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വഴി പ്രസവാനന്തരം പഴയ ശാരീരിക നില വീണ്ടെടുക്കാം.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭത്തില് കുട്ടി വളരുമ്പോള് വയറും അതിനൊപ്പം വലുതാകും. പൈലേറ്റ്സ് അടിവയറിന് ഊന്നല് നല്കുന്നതിനാല് ഇടുപ്പില് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാം.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭകാലത്ത് ശ്വാസോഛ്വാസത്തിന് പ്രയാസം നേരിടാം. ഇത് ദൈനംദിന ജോലികളെയും, മൂഡിനെയും ബാധിക്കും. പൈലേറ്റ്സ് അവയവങ്ങളെ സജീവമാക്കും. പൈലേറ്റസ് വഴി ശരീരം സജീവമായി ഇരിക്കുന്നതിനാല് കൂടുതല് എനര്ജി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് മാനസികമായും സുഖം നല്കും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
ഗര്ഭത്തിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തില് ഗര്ഭിണിക്ക് സുഖകരമായ ഒരു നിലയില് ഉറക്കം പ്രയാസമാകും. പൈലേറ്റ്സ് വഴി ശ്വസനവും, ശാരീരീക പ്രവര്ത്തനങ്ങളും സജീവമായി നില്ക്കുകയും, അത് വഴി കൂടുതല് റിലാക്സും, സുഖവും ലഭിക്കുന്നത് വഴി ഉറക്കം കൂടുതല് മെച്ചപ്പെടും.
ഗര്ഭിണിയാണോ, പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്താലോ
പ്രസവം ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. ഒമ്പത് മാസത്തെ ഗര്ഭവും, പ്രസവവും ശരീരത്തില് നിന്ന് ഏറെ ഊര്ജ്ജം ചോര്ത്തിയിട്ടുണ്ടാകും. വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്തിരുന്നില്ലെങ്കില് പ്രസവാനന്തരം ഏറെ തളര്ച്ച തോന്നാം. ഗര്ഭകാലത്ത് പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്തിരുന്നുവെങ്കില് ശരീരത്തെ കൂടുതല് സജീവവും, പ്രവര്ത്തന ശേഷിയുള്ളതുമായി നിര്ത്താനാവും. അത്തരത്തില് ശാരീരികമായി കരുത്ത് നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കില് കുട്ടിയുടെ ജനനശേഷവും നിങ്ങള്ക്ക് ജോലികള് കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യാനാവും.
Continue with Google