മത്സ്യവും മാംസവും

Pre Natal

oi-Staff

By Super

Updated: Friday, April 12, 2013, 9:09 [IST]

മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട എന്നിവയും ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കാം, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം കടല്‍ വിഭവങ്ങളും മാംസവും ചേരുമ്പോള്‍ സമ്പൂര്‍ണാഹാരത്തിന്റെ ഫലമാണ് ലഭിയ്ക്കുക. മാത്രമല് മത്സ്യത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അയേണ്‍, സിങ്ക്്, വിറ്റമിന്‍ എ, ബി എന്നിവ കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങളുമുണ്ട്
മധുരപലഹാരങ്ങള്‍, അതായത്, ബിസ്‌കറ്റ്, കുക്കൂസ്, കേക്ക് തുടങ്ങി പഞ്ചസാര കൂടുതലായി ചേര്‍ത്തവ ഒഴിവാക്കാം, കഴിയ്ക്കണമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കില്‍ അല്‍പം രുചിക്കാമെന്ന് മാത്രം. കാരണം ഇവ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതലായി നേട്ടമൊന്നും നല്‍കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രശ്‌നമുള്ള ഗര്‍ഭിണികളിലാണെങ്കില്‍ ഇവ തീരെ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ജങ്ക് ഫുഡും ഒഴിവാക്കാം
ചിപ്‌സ്, ചോക്ലേറ്റ്, പേസ്ട്രി തുടങ്ങി കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തായാലും ഈ പത്തുമാസം കഴിയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല.ഇവയുടെ ഉപയോഗം പിന്നീട് ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്കും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും വഴിവയ്ക്കും.

കരള്‍ കോഴിയുടെയും ആടിന്റെയുമെല്ലാം കരള്‍ വേവിച്ച് കഴിയ്ക്കുന്നത് സര്‍വ്വ സാധാരണമാണ്, ന്നൊല്‍ ഇവയില്‍ ആവശ്യത്തിലധികം വിറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും.