Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ രാശിഫലം ആര്ക്കെല്ലാം അനുകൂലം, അറിയാം സമ്പൂര്ണഫലം -
ഇവയെല്ലാം ശീലമാക്കണം ദിനവും: ഹൃദയവും പേശികളും എല്ലാം സുരക്ഷിതം -
ന്യൂമറോളജി പ്രകാരം അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങള്: വരുന്ന 7 ദിനത്തില് ജീവിതം മാറുന്നതിങ്ങനെ -
കോളിഫ്ളവര് ഇഷ്ടമാണോ? എന്നാല് അമിതമായി കഴിക്കുന്നവര് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണം -
മംഗളാദിത്യ രാജയോഗം: നിര്ണായക മാറ്റങ്ങളോടെ 18 മാസത്തിന് ശേഷം മേടമുള്പ്പടെയുള്ള രാശിക്കാര് -
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ്
പ്രസവശേഷമുള്ള തടി കുറയ്ക്കാന് ഡയറ്റ് ടിപ്സ്
ഗര്ഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും തടി കൂടുന്നതു സ്വാഭാവികം. കുഞ്ഞിന്റെയും അമ്മയുടേയും ആരോഗ്യത്തിന് തൂക്കം വര്ദ്ധിയ്ക്കേണ്ടത് ഒരു പരിധി വരെ അത്യാവശ്യവുമാണ്.
എന്നാല് പ്രസവം കഴിഞ്ഞും ഈ തടി പോകാതിരിയ്ക്കുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നത്. പ്രസവശേഷം തടി പോകാതിരിയ്ക്കുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗവും. ഭക്ഷണം കുറച്ചും കഠിനമായ ഡയറ്റുകളെടുത്തും തടി കുറയ്ക്കാമെന്നു കരുതിയാല് ഇത് പാല് ഉല്പാദനത്തേയും അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രസവശേഷമുള്ള തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില ഡയറ്റ് ടിപ്പുകളെക്കുറിയൂ.
ക്രാഷ് ഡയറ്റ്
ക്രാഷ് ഡയറ്റെടുത്ത് തടി കുറയ്ക്കാന് പ്രസവശേഷം ശ്രമിയ്ക്കരുത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
വ്യായാമം
കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും ഈ സമയത്തു ദോഷം ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് സിസേറിയന് കഴിഞ്ഞവരെങ്കില്. യോഗ പോലുള്ളവ ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതല് ഗുണകരം. പ്രത്യേകിച്ച് തടി കുറയ്ക്കുവാന് മാത്രമല്ല, ഡിപ്രഷന്, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
തടി കുറയ്ക്കുവാന്
പൊടുന്നനെ തടി കുറയ്ക്കാതെ അല്പാല്പമായി തടി കുറയ്ക്കുവാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും വിഷാംശങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാനും അപചയപ്രക്രിയകള് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
മോണോ, പോളിസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള്
മോണോ, പോളിസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റുകള് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമാണ്. ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട്, ഒലീവ് ഓയില്, സാല്മണ് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഇലക്കറികള്
ഇലക്കറികള് കഴിയ്ക്കുക. ഇതിലെ ഫൈബര് ദഹനപ്രക്രിയകള് ശക്തിപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ധാരാളം പോഷകങ്ങള് ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.
കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാല്
കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാല് ആഹാരശീലങ്ങളിലുള്പ്പെടുത്തുക. പ്രത്യേകിച്ചും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്. ഇതിലെ കാല്സ്യം, അയേണ് തുടങ്ങിയവ ഗുണം ചെയ്യും.
ചെറുനാരങ്ങ
ചെറുചൂടുവെള്ളത്തില് തേന്, ചെറുനാരങ്ങ എന്നിവ കലര്ത്തി കുടിയ്ക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശവും കൊഴുപ്പും പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും.
ബെറികള്
ഭക്ഷണത്തില് ബെറികള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്. തടി കൂട്ടാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് ലഭിയ്ക്കുവാന് ഇത് സഹായിക്കും.
Continue with Google