കുട്ടികളില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി അപര്യാപ്തത വര്‍ധിക്കുന്നു, തടയാനായി എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം

കുട്ടികളില്‍ ഇപ്പോള്‍ എപ്പോഴും പറഞ്ഞുകേള്‍ക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡി അപര്യാപ്തത. കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും വിറ്റാമിന്‍ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ ഡി അപര്യാപ്തത എല്ലുകളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന റിക്കറ്റ്‌സ് പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് സമയോചിതമായ ഇടപെടല്‍ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

Photo Credit: pexels

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവുള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് വളര്‍ച്ച വൈകല്‍, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധ, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. പേശി വേദനയോ ബലഹീനതയോ സാധാരണ സൂചകങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് രക്ഷിതാക്കള്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നപക്ഷം ഒരു ആരോഗ്യവിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുകയും വേണം.

കുറവിന്റെ കാരണങ്ങള്‍

സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണം. വെയിലത്ത് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കില്‍ പരിമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളില്‍ താമസിക്കുന്ന കുട്ടികളില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാകാം. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഇതില്‍ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു; വൈറ്റമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പരിഹാരം

ഔട്ട്‌ഡോര്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശം വഴി വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തില്‍ മത്സ്യം, മുട്ട, ഫോര്‍ട്ടിഫൈഡ് പാല്‍ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, മതിയായ അളവ് ഉറപ്പാക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്‌തേക്കാം.

പ്രതിരോധ നടപടികള്‍

കുട്ടികളിലെ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാന്‍ പതിവ് പരിശോധനകള്‍ സഹായിക്കും. സമീകൃത പോഷണത്തിന്റെയും വീടിന് പുറത്തിറങ്ങിയുള്ള കളിയുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളെ ബോധവല്‍ക്കരിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ നടപടികളിലൂടെ വൈറ്റമിന്‍ ഡി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങള്‍

മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. മുട്ട, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞക്കരു, വിറ്റാമിന്‍ ഡി നല്‍കുന്നു. പാലും ധാന്യങ്ങളും പോലുള്ള ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനുകളാണ്.

സൂര്യപ്രകാശം: പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ഉറവിടം

സൂര്യപ്രകാശം വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. പുറത്ത് കളിക്കുന്ന സമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് കുട്ടികള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വായു മലിനീകരണം, സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ ദോഷകരമായ രശ്മികള്‍, ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങള്‍ ഈ ആനുകൂല്യത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

സപ്ലിമെന്റുകള്‍

ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളും സൂര്യപ്രകാശവും അപര്യാപ്തമാണെങ്കില്‍, സപ്ലിമെന്റുകള്‍ പരിഗണിക്കാം. സുരക്ഷിതത്വവും ശരിയായ അളവും ഉറപ്പാക്കാന്‍ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുട്ടികള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വൈവിധ്യമാര്‍ന്ന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഔട്ട്‌ഡോര്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങള്‍ ഫലപ്രദമായി നിറവേറ്റാന്‍ സഹായിക്കാനാകും.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങളും ജ്യോതിഷപരമായ കാര്യങ്ങളും വെറും അറിവിന് വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഈ ലേഖനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സംഭവിക്കുന്ന കഷ്ടനഷ്ടങ്ങള്‍ക്ക് ബോള്‍ഡ്‌സ്‌കൈ ബാധ്യസ്ഥരായിരിക്കുകയില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില്‍ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധരുമായി ആലോചിക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു.