Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഹൃദയത്തെ സങ്കീര്ണമാക്കും 3 ഭക്ഷണങ്ങള്: ഫ്രിഡ്ജില് സൂക്ഷിക്കും ഇവ ശ്രദ്ധിക്കണം -
മീനമാസം: അശ്വതി - രേവതി വരെ ദൗര്ഭാഗ്യത്തില് വട്ടം ചുറ്റുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്, പ്രശ്നങ്ങളൊഴിയാതെ ഇവര് -
സൂര്യനും ബുധനും ശുക്രനും ഒരുമിക്കും ത്രിഗ്രഹി യോഗം: കടുകിട മാറില്ല ഭാഗ്യം, ഗ്രഹചലനം അനുകൂലമാവും 3 രാശിക്കാര് -
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഇവ നല്കൂ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം നന്നാവും!
കുട്ടികളുടെ വളര്ച്ചയിലും വികാസത്തിലും ദഹിക്കുന്ന ഫൈബര് എന്ന പോഷകം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. കുട്ടികള്ക്ക് പോഷകങ്ങളും ഫൈബറും ഉയര്ന്ന അളവില് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മാതാപിതാക്കള് ഉറപ്പ് വരുത്തണം.
ഫൈബറിന് ഒട്ടേറെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ദഹനപ്രക്രിയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മലബന്ധം സുഗമമാക്കാനും ഫൈബര് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങള് നശിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.
കുട്ടികള്ക്ക് നല്കാവുന്ന ഫൈബര് സമ്പുഷ്ടമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
1. റാസ്പബെറി - മറ്റ് ഏത് പഴങ്ങളേക്കാളും കൂടിയ അളവില് ദഹിക്കുന്ന ഫൈബര് അടങ്ങിയതാണ് റാസ്പബെറി. വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ റാസ്പബെറി കുട്ടികളുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ക്യാന്സര് തടയാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
2. അവൊക്കാഡോ - അവൊക്കാഡോയില് ഉയര്ന്ന അളവില് ദഹിക്കുന്ന ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, ഫോലേറ്റ്, വിറ്റാമിന് ഇ, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള് എന്നിവയും അവൊക്കാഡോയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. പയര് - പോഷകങ്ങളും ഫൈബറും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പയര് കുട്ടികളുടെ ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തണം. ഫൈബറിന് പുറമേ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, അയണ്, വിറ്റാമിന് ബി എന്നിവയും പയറില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നേരിട്ട് കഴിക്കുകയോ സാലഡുകള് ചേര്ത്ത് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
4. ഗ്രീന് പീസ് - ഫൈബര് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറിയിനമായി അറിയപ്പെടുന്നതാണ് പട്ടാണിക്കടല അഥവാ ഗ്രീന് പീസ്. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീന് പീസ് 4 ഗ്രാം ഫൈബറും 67 കലോറിയും ലഭ്യമാക്കും. ഇത് കുട്ടികള്ക്കുള്ള മികച്ച ഫൈബര് സ്രോതസ്സാണ്. ഗ്രീന്പീസില് എ, ബി, സി, കെ വിറ്റാമിനുകളും സിങ്കും അയണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
5. ഓട്ട്മീല് - കുട്ടികള്ക്ക് നല്കാവുന്ന ഒരു ഫൈബര് സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരമാണ് ഓട്ട്മീല്. കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്, അയണ്, പ്രോട്ടീന്, സിങ്ക്, സെലെനിയം, തയാമൈന് എന്നിവയും ഓട്ട്മീലില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് ഓട്ട്മീല് ഏകദേശം 4 ഗ്രാം ഫൈബര് ലഭ്യമാക്കും.
Continue with Google