കുട്ടികള്‍ക്കു വേണ്ട പ്രധാന വൈറ്റമിനുകള്‍

വളരുന്ന പ്രായമാണ് കുട്ടികളുടേത്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കുട്ടികള്‍ക്ക് വിവിധ വൈറ്റമിനുകള്‍ അത്യാവശ്യവുമാണ്.

വൈറ്റമിനുകളുടെ കുറവ് കുട്ടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ എല്ലാതരത്തിലും ബാധിയ്ക്കാം.

കുട്ടികള്‍ക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട വൈറ്റമിനുകള്‍ ഏതെല്ലാമെന്നറിയൂ,

കുട്ടികളിലെ കോശവളര്‍ച്ചയ്ക്കും എല്ലുകളുടെ ശരിയായ ഘടനയ്ക്കുമെല്ലാം വൈറ്റമിന്‍ എ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ചര്‍മത്തിനും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുമെല്ലാം ഇവ സഹായിക്കുന്നു. പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍, മുട്ട, ക്യാരറ്റ്, ചേന തുടങ്ങിയവയില്‍ ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വൈറ്റമിന്‍ ബി എന്നത് ബി 2, ബി 3, ബി 6, ബി 12 എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു. ഇവ നാഡീവ്യൂഹത്തിനും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കുന്നതിനുമെല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിക്കന്‍, മീന്‍, പാല്‍, മുട്ട, സോയാബീന്‍സ് എന്നിവ ഇത്തരം വൈറ്റമിനുകള്‍ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ സി ആര്‍ബിസി, എല്ലുകള്‍, കോശങ്ങള്‍ എന്നിവയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കു പ്രധാനമാണ്. ഇവ കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നല്‍കാനും ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന വൈറ്റമിനാണ്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷിയ്ക്കും ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനുമെല്ലാം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍, മീന്‍ എന്നിവയും സൂര്യപ്രകാശവുമെല്ലാം വൈറ്റമിന്‍ ഡി ലഭ്യമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വൈറ്റമിന്‍ ഇ അണുബാധകള്‍ തടയാന്‍ ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകള്‍ തുറക്കാനും രക്തപ്രവാഹം വേണ്ട വിധത്തില്‍ നടക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, നട്‌സ് എന്നിവയെല്ലാം വൈറ്റമിന്‍ ഇ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.