കുട്ടികള്‍ക്കു തൂക്കം വയ്ക്കാന്‍

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കുന്നത് തൂക്കം കൂടാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് മില്‍ക് ഷേയ്ക്കായോ ജ്യൂസായോ നല്‍കാം.

പാല്‍

പാലും പാലുല്‍പന്നങ്ങളും കുട്ടികളുടെ തൂക്കം കൂടാന്‍ സഹായിക്കും. ഇവയിലെ കാല്‍സ്യം കുട്ടികളുടെ എല്ലുകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മുട്ട

പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മുട്ടയും കുട്ടികളുടെ തൂക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.

പീനട്ട് ബട്ടര്‍

പീനട്ട് ബട്ടര്‍ നല്‍കുന്നത് കുട്ടികളുടെ തൂക്കം പെട്ടെന്നു വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കും.

മാംസവിഭവങ്ങള്‍

അധികം കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മാംസവിഭവങ്ങള്‍ കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കാം. ഇതും എളുപ്പത്തില്‍ തൂക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

ഫ്രൂട്ട് പുഡിംഗ്

ബനാന സ്മൂത്തി, ഫ്രൂട്ട് പുഡിംഗ് തുടങ്ങിയവ കുട്ടികള്‍ പൊതുവെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവ നല്‍കുന്നതും കുട്ടികളുടെ തൂക്കം കൂടാന്‍ സഹായിക്കും.

പാസ്ത

പാസ്ത പോലുള്ള വിഭവങ്ങള്‍ ഒലീവ് ഓയിലില്‍ പാചകം ചെയ്തു കൊടുക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ്

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ്, നടസ് തുടങ്ങിവയവയും കുട്ടികളുടെ തൂക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തന്നെ.

തവിടു കളയാത്ത ധാന്യം

തവിടു കളയാത്ത ധാന്യം കൊണ്ടുള്ള ബ്രെഡ് കുട്ടികള്‍ക്ക് തൂക്കം നല്‍കും. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

ധാന്യങ്ങള്‍

ധാന്യങ്ങളും കുട്ടികള്‍ക്കു നല്‍കുക. ഇതും തൂക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴി തന്നെ.