മുലപ്പാൽ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ നവ അമ്മമാർക്ക് ആവശ്യമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

മുലപ്പാല്‍ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നത് എല്ലാ അമ്മമാരും ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. പലപ്പോഴും മുലപ്പാല്‍ കുറയുന്നതാണ് പലരിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇനി ഈ പ്രശ്‌നത്തെ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി നമുക്ക് ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാം. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ നൂറ്റാണ്ടുകളായി അടുക്കളകളില്‍ പ്രധാന ഘടകമാണ്, അവയുടെ രുചിക്കും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക്, ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ മുലപ്പാല്‍ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മുലയൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ ഏതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് പുതിയ അമ്മമാര്‍ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഉലുവ
മുലപ്പാല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഉലുവ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യാറുണ്ട്. അവയില്‍ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണിനെ അനുകരിക്കുന്നു, ഇത് പാല്‍ വിതരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഫലം കാണുന്നതിന് പല അമ്മമാരും ഉലുവ ചായയോ ഗുളികകളോ കഴിക്കുന്നു.

പെരുംജീരകം
മുലയൂട്ടുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് പെരുംജീരകം. ദഹന ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേരുകേട്ട പെരുംജീരകം പാല്‍ ഉല്‍പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അവ ചായയായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കില്‍ സ്വാദിനും ഗുണത്തിനും വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാം.

ജീരകം
ജീരകത്തില്‍ ഇരുമ്പും കാല്‍സ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍. പാലിന്റെ ഒഴുക്കും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ അവ സഹായിക്കും. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ ജീരകം ഉള്‍പ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കില്‍ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കഴിക്കാം.

മഞ്ഞള്‍
മഞ്ഞള്‍ അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങള്‍ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. വര്‍ധിച്ച പാല്‍ ഉല്‍പ്പാദനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമില്ലെങ്കിലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഡെലിവറിക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. മഞ്ഞള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാം അല്ലെങ്കില്‍ പാനീയമായി കഴിക്കാം.

അനീസ് സീഡ്‌സ്
മുലയൂട്ടല്‍ സഹായിക്കാന്‍ പരമ്പരാഗതമായി സോപ്പ് വിത്തുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പാല്‍ ഒഴുക്കിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങള്‍ അവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സോപ്പ് ചായയില്‍ ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കില്‍ അതിന്റെ വ്യതിരിക്തമായ രുചിക്കായി പാചകത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കാം.

മുന്‍കരുതലുകളും
ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ സഹായിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തിഗത പ്രതികരണങ്ങള്‍ വ്യത്യസ്തമാണ്, ചില സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങള്‍ സമീകൃതാഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് മുലയൂട്ടല്‍ പിന്തുണയ്ക്കപ്പുറം നേട്ടങ്ങള്‍ നല്‍കും. എന്നിരുന്നാലും, അമ്മയും കുഞ്ഞും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നതിന് മോഡറേഷന്‍ പ്രധാനമാണ്.