Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
മെയ് 30 നക്ഷത്രഫലം: സാമ്പത്തിക നേട്ടവും കരിയർ മാറ്റങ്ങളും, ഈ നക്ഷത്രക്കാർക്ക് ഇന്ന് രാജയോഗം തെളിയുമോ? -
ഇന്നത്തെ രാശിഫലം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം, കരിയറിലും പ്രണയത്തിലും വരാനിരിക്കുന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം! -
കഠിനമായ ചൂടിൽ പുറത്തിറങ്ങി വ്യായാമം ചെയ്യരുത്! വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന ഈ എളുപ്പവഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
സാമ്പത്തിക നേട്ടത്തിന് വഴിതുറക്കുന്നു; ശിവയോഗവും ശുക്ര പ്രദോഷവും ചേരുന്ന ഈ സമയം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? -
49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ ഈ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം; വീഗൻ ഡയറ്റും യോഗയും കൊണ്ട് താരം ഞെട്ടിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ! -
സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഈ ട്രെൻഡ് ചർമ്മത്തിന് വരുത്തുന്ന അപകടം ചെറുതല്ല, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
വെറും വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? കടുത്ത വേനലിൽ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധം! -
കടുത്ത ചൂടിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നത് അപകടമാണോ? പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ മാറ്റങ്ങൾ അടിയന്തരമായി വരുത്തൂ! -
കടുത്ത ചൂടിൽ ഗർഭിണികൾക്കും പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും എന്ത് സംഭവിക്കും? അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ! -
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ തടി കുറയ്ക്കാൻ കഷ്ടപ്പെടുകയാണോ? ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്!
ഗര്ഭകാലത്തെ കാല്വേദനക്ക് പരിഹാരം
സ്ത്രീകള്ക്ക് ഗര്ഭിണികളായിരിക്കുന്ന അവസരത്തില് കാലിലെ പേശികള്ക്ക് വലിവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനാല് കാലിന് വേദനയും, വീക്കവും വരുകയും, രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഗര്ഭകാലത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തില് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനൊപ്പം കാല്വേദനയും വര്ദ്ധിക്കും. രാത്രിയിലാവും കാലിലെ പേശിവലിവും വേദനയും ഏറ്റവുമധികമാവുക.
ഗര്ഭിണികള് കിടക്കുമ്പോള് കാലില് പേശിവലിവും കടുത്ത വേദനയുമുണ്ടാകുകയും, അതിന് പല പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങളും നിങ്ങള് അന്വേഷിച്ചിട്ടുമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിന്റെ രീതികളും, ശരിയായ പാദസംരക്ഷണവും നടത്തിയാല് കാല്വേദനയ്ക്ക് ശമനം കിട്ടും.
കാലിലെ പേശിവലിവിനും, വേദനക്കും വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങളാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്.
കാല് ചൂട് വെള്ളത്തില് മുക്കി വെയ്ക്കുക
കാലിലെ പേശിവലിവിന് ഏറ്റവും എളുപ്പത്തില് ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരമാണിത്. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങള്ക്ക് സഹിക്കാവുന്നത്ര ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില് കാല് മുക്കിവെയ്ക്കുക. വെള്ളത്തില് അല്പം ഉപ്പുകൂടി ചേര്ക്കുന്നത് കൂടുതല് ഫലം നല്കും.
മസാജിങ്ങ്
കാല്പാദം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലം തരുന്നതാണ്. അഥവാ നിങ്ങള്ക്ക് കുനിഞ്ഞിരുന്ന് മസാജ് ചെയ്യാനാവില്ലെങ്കില് ഭര്ത്താവിനോട് സഹായം ആവശ്യപ്പെടാം.
അധികനേരം ഇരിക്കാതിരിക്കുക
ഏറെ നേരം തുടര്ച്ചയായി ഇരിക്കുന്നത് കാലിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാനിടയാക്കും. ഇത് കാലിലെ പേശികളില് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഗര്ഭിണികള് ഇരിക്കുമ്പോള് ഇടയ്ക്കിടെ ഇരിപ്പിന്റെ ശൈലി മാറ്റണം.
ഇരിപ്പിന്റെ ശൈലി
ഗര്ഭകാലത്തെ കാല്വേദനയുടെ പ്രധാനകാരണമാണ് ഇരിപ്പിന്റെ രീതികള്. കാലുകള് പിണച്ച് വെച്ച് ഇരിക്കുകയോ, കാല് തൂക്കിയിട്ട് ഏറെ നേരം ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കസേരയില് ഇരിക്കുമ്പോള് കാല് വെയ്ക്കാന് ഒരു സ്റ്റൂള് കൂടി ഉപയോഗിക്കുക.
വെള്ളം കുടിക്കുക
ദിവസം മുഴുവന് ശരീരത്തില് ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല് പേശിവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
ചൂട് വെള്ളത്തിലെ കുളി
ചൂട് വെള്ളത്തില് കുളിക്കുന്നത് വഴി പേശികള്ക്ക് അയവ് ലഭിക്കുകയും അതു വഴി വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
Continue with Google