രക്തദാനം ചെയ്യും മുൻപ് ഇതൊന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ; ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധം!

ജൂൺ 14 ലോക രക്തദാന ദിനമാണ്. മറ്റൊരാളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ രക്തം നൽകാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്. രക്തദാനത്തിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ് തന്നെ പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും അയൺ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും തലകറക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിൽ അയൺ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ചീര പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം നാരങ്ങാനീര് പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയവ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തണം. രക്തദാനത്തിന് മുമ്പ് അവലോ ഓട്‌സോ പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എണ്ണമയമുള്ളതോ കനത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് രക്തപരിശോധനയെ ബാധിച്ചേക്കാം. രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായിരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളമോ ഇളനീരോ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

രക്തദാനത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

രക്തം നൽകിയ ഉടൻ തന്നെ ഒ.ആർ.എസ് (ORS) കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശവും ലവണങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ചേർത്ത് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം. ശർക്കരയും വറുത്ത കടലയും കഴിക്കുന്നത് അയണും ഊർജ്ജവും പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തദാനത്തിന് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണവും തലകറക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത്തരം നാടൻ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.

ആർക്കൊക്കെ രക്തം നൽകാം? സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അറിയാം

എല്ലാവർക്കും എല്ലാ സമയത്തും രക്തം നൽകാൻ കഴിയില്ല. പനി, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, നിയന്ത്രണാതീതമായ പ്രമേഹം എന്നിവയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ രക്തം നൽകാവൂ. ടാറ്റൂ അടിക്കുകയോ പിയേഴ്‌സിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്തവർ ആറ് മാസം കാത്തിരിക്കണം. ആന്റിബയോട്ടിക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ കോഴ്‌സ് പൂർത്തിയാക്കി ഏഴ് ദിവസത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ രക്തം നൽകാൻ പാടുള്ളൂ.

രക്തം നൽകിയ ശേഷം 24 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഭാരമുള്ള ജോലികളോ കഠിനമായ വ്യായാമമോ ഒഴിവാക്കുക. തലകറക്കം തോന്നിയാൽ ഉടൻ ഇരിക്കുകയോ കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തി വെച്ച് കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക. രക്തം വീണ്ടും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് പോലുള്ള ആയുർവേദ പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയോ ഓക്കാനമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറെ കാണണം.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.