കടുത്ത ചൂടും മഴയും: ജൂൺ 8-ലെ കാലാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും പിസിഒഎസും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അനിവാര്യം

ജൂൺ 8-ന് ഇന്ത്യയിൽ ഒരേസമയം രണ്ട് തരം കാലാവസ്ഥാ വെല്ലുവിളികളാണ് നേരിടുന്നത്. ഉത്തരേന്ത്യൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിന് (Red Alert) സാധ്യതയുള്ളപ്പോൾ, ദക്ഷിണേന്ത്യയിൽ കാലവർഷം കനക്കുകയാണ്. ഈ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും കാര്യമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്നത് ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഗർഭിണികൾ ഇത്തരം കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും കടുത്ത ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അമിതമായ ചൂട് അകാല പ്രസവത്തിനോ നിർജ്ജലീകരണത്തിനോ കാരണമായേക്കാം. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ഒപ്പുന്നതും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഇന്ന് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗത്തിനിടയിൽ ഗർഭിണികളും പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവരും ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ചൂട് ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവർക്ക് ഈ കാലാവസ്ഥ വെല്ലുവിളിയാകാം. കടുത്ത ചൂട് ആർത്തവസമയത്തെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്ന വെള്ളരിക്ക, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാം.

തെക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കാലവർഷം ശക്തമാകുന്നതോടെ ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം കൂടുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് (UTI) കാരണമായേക്കാം. വായുസഞ്ചാരം കുറഞ്ഞ സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ആർത്തവ സമയത്ത് ശുചിത്വം പാലിക്കാനായി പാഡുകളോ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകളോ ഓരോ നാല് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ആർത്തവകാലത്തെ സുരക്ഷയും മഴക്കാലത്തെ ശുചിത്വവും

ജൂൺ 8-ലെ ഈ പ്രത്യേക കാലാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ വേണം. ഉഷ്ണതരംഗമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ ഉള്ളവർ ശരീരതാപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. മഴയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഉള്ളവർ പകർച്ചവ്യാധികൾ ഒഴിവാക്കാനും തെന്നിവീഴാതിരിക്കാനും പുറത്തുള്ള നടത്തം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് അമിത ക്ഷീണമില്ലാതെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരതാപനില കൃത്യമായി പരിശോധിക്കണമെന്ന് കേന്ദ്ര ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം (MoHFW) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തലകറക്കം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന ശരീരതാപനില എന്നിവ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള നമ്പറുകൾ ഫോണിൽ സേവ് ചെയ്തു വെക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ സഹായം ലഭിക്കാൻ ഉപകരിക്കും.

മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശുചിത്വവും പാലിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളെയും സീസണൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കും. പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ വാർത്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞ് പ്രവർത്തിക്കാനും മറക്കരുത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.