കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കുന്നുവോ? പിസിഒഎസ് മുതൽ ഗർഭകാലം വരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

കേരളത്തിലും ഡൽഹി എൻസിആറിലും കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം പുറത്തുവന്നു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ചൂടും ഈർപ്പവും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ചില പ്രത്യേക ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉള്ളവരെ നേരിട്ട് ബാധിച്ചേക്കാം. ഉത്തർപ്രദേശിലും അന്തരീക്ഷ മർദ്ദത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രവചിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന സമയത്തിലും കൃത്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയർന്ന ഈർപ്പം (Humidity) പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് അമിതമായ ക്ഷീണത്തിനും മധുരം കഴിക്കാനുള്ള കടുത്ത ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത്തരം കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കടുത്ത ചൂടുള്ള സമയത്ത് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്നത് ശരീരതാപനിലയും ഊർജ്ജസ്വലതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പിസിഒഎസും ആർത്തവ വേദനയും: കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ വീശിയടിക്കുന്ന കാറ്റും മഴയും കടുത്ത തലവേദനയ്ക്കും ആർത്തവ സമയത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമായേക്കാം. അന്തരീക്ഷ മർദ്ദം കുറയുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാനും അതുവഴി ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൂടാനും ഇടയാക്കും. ചീര പോലുള്ള ഇരുമ്പ് സത്തടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഒആർഎസ് (ORS) ലായനി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താനും ആർത്തവകാലത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഗർഭിണികൾക്ക് മൺസൂൺ കാലത്ത് ചില ഡയറ്റ് ടിപ്‌സ്

കേരളത്തിൽ കാലവർഷം എത്തുന്നതോടെ ഗർഭിണികൾ ജലജന്യ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഈ സമയത്ത് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് വയറിലെ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറികൾ സാലഡ് രൂപത്തിൽ പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നതിന് പകരം നന്നായി വേവിച്ചോ മുളപ്പിച്ചോ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നറിയാൻ ഐഎംഡി ബുള്ളറ്റിനുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. തലകറക്കം, അമിതമായ നീർവീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഹോർമോൺ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും മറക്കരുത്.

Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പരാമര്‍ശിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ വിവരങ്ങള്‍ക്കും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കും വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണല്‍ അഭിപ്രായങ്ങളോ, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ അല്ല. ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴും ഡോക്ടറേയോ ആരോഗ്യവിദഗ്ധരേയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.