പുകവലി കോവിഡിന് കാരണമാകുമോ? വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്‌

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നത്, പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ കോവിഡ് അപകടസാധ്യത ഉയര്‍ത്തുമെന്നാണ്. കോവിഡ് വൈറസ് പ്രധാനമായും പിടികൂടുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരെയാണെന്ന് ഇതിനകം നിങ്ങള്‍ക്ക് മനസിലായിട്ടുണ്ടാവുമല്ലോ? പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധം കുറയുന്നു

പുകവലിക്കാരില്‍ മാസ്റ്റ് സെല്ലുകള്‍, മാക്രോഫേജുകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ളവ ശരീരത്തിലെ മോശം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. പുകവലി സെല്ലുലാര്‍ (ടി സെല്ലുകള്‍, ബി സെല്ലുകള്‍), ഹ്യൂമറല്‍ സര്‍ക്കുലേറ്റിംഗ് ആന്റിബോഡികള്‍ എന്നിവയുടെ രൂപത്തില്‍ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ രൂപീകരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

കോവിഡ് അപകടസാധ്യത

പുകവലിക്കാര്‍ക്ക് കോവിഡ് കഠിനമായി പിടിപെടാനും ഉയര്‍ന്ന മരണനിരക്കിനുമുള്ള 50 ശതമാനം വരെ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഡയറക്ടര്‍ ജനറല്‍ ടെഡ്രോസ് അദാനോം ഗെബ്രിയേസസ് പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യ-കുടുംബക്ഷേമ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, പുകയില ഉപയോഗം നാല് പ്രധാന സാംക്രമികേതര രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍, കാന്‍സര്‍, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശരോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയാണ് അവ.

മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ഈ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് പുറമെ പുകവലി നിങ്ങളുടെ മോണയെ ബാധിക്കുകയും മോണയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍, പുകവലിക്കാര്‍ ഒരു കൗണ്‍സിലറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സന്ദര്‍ശിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത വിദഗ്ദ്ധര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു. കാരണം പുകവലി എന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ ചിലപ്പോള്‍ കൗണ്‍സിലിംഗ് സഹായിക്കും. സൈക്കോ കൗണ്‍സിലിംഗ്, മെഡിസിനല്‍ തെറാപ്പി എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി ചികിത്സ ലഭ്യമാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാന്‍ വഴി

എല്ലാ വര്‍ഷവും മെയ് 31 ന് ലോക പുകയില വിരുദ്ധ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. ഈ വര്‍ഷത്തെ സന്ദേശം 'വിജയിയാകാന്‍ പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുക' എന്നതാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ലോകത്താകമാനം 1.3 ബില്യണ്‍ പുകവലിക്കാരുണ്ടെന്നാണ്. പുകവലിയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമായി ഏഴ് ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകള്‍ക്ക് വര്‍ഷാവര്‍ഷം ജീവന്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ചില മാര്‍ഗങ്ങള്‍ ഇതാ:

പ്രചോദനം ഉള്‍ക്കൊള്ളുക

നിങ്ങള്‍ക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കില്‍ സ്വയം ഒരു ആരോഗ്യ അവബോധം നിങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുക. ആകര്‍ഷകമായ ശാരീരികക്ഷമത നേടുക അല്ലെങ്കില്‍ അതിനുള്ള വഴികള്‍ തേടുക എന്ന ചിന്തയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മനസില്‍ വളര്‍ത്തുക. നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനായി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുക. ഇത് ആരുടേയും ഉത്തരവാദിത്തമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണെന്ന് മനസിലാക്കുക.

ഘട്ടംഘട്ടമായി കുറയ്ക്കുക

പുകവലി ശീലം നിര്‍ത്തുന്നതിനായി മനസില്‍ ടാര്‍ഗെറ്റുകള്‍ സൂക്ഷിക്കുക. ആരംഭത്തില്‍, ഇത് ഒരാഴ്ചയോ പത്ത് ദിവസമോ ആയി പുകവലിക്കാതിരിക്കുക. അതിനുശേഷം നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ സിഗററ്റ് വേണമെങ്കില്‍ ഉപയോഗിക്കാം. കാലക്രമേണ ഇത് ഒരു മാസമോ അതിലധികമോ ആയി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക. അങ്ങനെ ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രണം ഏര്‍്‌പ്പെടുത്തി ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിങ്ങളുടെ പുകവലി കുറച്ചുകൊണ്ടുവരിക.

ആന്റി-നിക്കോട്ടിന്‍ ഗം

ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് പലര്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ സ്വയം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് തീര്‍ച്ചപ്പെടുത്തിയാലും പലപ്പോഴും പുകവലിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടാകും. അത്തരം ഘട്ടത്തില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് വിപണിയില്‍ ലഭ്യമായ ആന്റി-നിക്കോട്ടിന്‍ ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.