For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്‍പുള്ള കുളി വേണ്ടെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രം

|

കുളി നമുക്ക് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യവും ഉണര്‍വ്വും നല്‍കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇത് കൃത്യസമയത്ത് ആയിരിക്കണം എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. നല്ല തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ആരോഗ്യം നല്‍കുന്നതാണെങ്കിലും അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഇതിലുണ്ട്. എന്നാല്‍ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാഴ്ചപ്പാടില്‍, ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് കുളിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ഉറക്കം നിങ്ങള്‍ക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. വാസ്തവത്തില്‍, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലം നല്ലതിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ദോഷം ചെയ്‌തേക്കാം.

മുടി നരക്കുന്നത് പ്രായക്കൂടുതല്‍ കൊണ്ട് മാത്രമല്ല; ഉള്ളിലുണ്ട് അപകടം

ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും മാനസികക ശാരീരികോര്‍ജ്ജത്തിനും വേണ്ടി കുളിക്കുന്നവര്‍ ഇനി ഉറങ്ങാന്‍ പോവുന്നതിന് മുന്‍പ് ഉള്ള പെട്ടെന്നുള്ള കുളി അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്‍പുള്ള കുളി ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇതില്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്‍പ് കുളിക്കാന്‍ പാടില്ല എന്ന് പറയുന്നതെന്ന് ഈ ലേഖനത്തില്‍ വായിക്കാം.

ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഈ കുളി കാരണമാകുന്നുണ്ട്. കാരണം ഉറങ്ങാന് പോവുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്‍പുള്ള ഈ കുള് വാസ്തവത്തില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ചെറുതായി കുറയുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നല്ല ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ താപനില അല്പം കുറയുന്നു. എന്നാല്‍ ഒരു കുളി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താപനില ഉയര്‍ത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് കുളിക്കാതെ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കില്‍ കിടക്കാന്‍ പോവുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ 2 മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കാവുന്നതാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു

ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു

ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലെ കുളി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തില്‍ മിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ചൂടുവെള്ളം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയര്‍ത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അമിതമായി ചൂടാക്കുകയും ഹൃദയത്തിന് സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് മെഡിക്കല്‍ വിദഗ്ധര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സ്പന്ദനം വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ പലപ്പോഴും നിങ്ങളില്‍ കൂടുതല്‍ വിറക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഇത് ഒടുവില്‍ കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരു കുളി വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നതിന് പിന്നില്‍.

തടി കൂടാന്‍ കാരണമാകുന്നു

തടി കൂടാന്‍ കാരണമാകുന്നു

ഒരു രുചികരമായ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതും ഉടന്‍ തന്നെ ചൂടുള്ള ഷവര്‍ കഴിക്കുന്നതും ദിവസം പൂര്‍ത്തിയാക്കുന്നതിനും ഒടുവില്‍ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാര്‍ഗമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാല്‍ വാസ്തവത്തില്‍, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കുളിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ദഹനം കൃത്യമായി നടക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ആമാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തയോട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാല്‍ വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കുളിക്കണം എന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മുടിക്ക് ദോഷം

മുടിക്ക് ദോഷം

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുളിക്കുന്നതും മുടി നനഞ്ഞാല്‍ ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതും നിങ്ങളുടെ മുടി ജട പിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. നനഞ്ഞ മുടിയുമായി ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിണയുടെ ഈര്‍പ്പം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകള്‍ വളരാന്‍ അനുയോജ്യമായ ഊഷ്മളവും ഈര്‍പ്പമുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും തലയില്‍ ചൊറിച്ചില്‍, പ്രകോപനം, താരന്‍ തുടങ്ങിയ വിവിധ തലയോട്ടി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ കുളിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ആലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

English summary

Why You Shouldn't Shower Right Before Sleep In Malayalam

Here in this article we are sharing a health tips, why you shouldn't shower right before sleep. Take a look
Story first published: Monday, October 4, 2021, 14:00 [IST]
X