For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

8 നിമിഷം 8 മസ്സാജ്; തലവേദന പറ പറക്കും

|

തലവേദന പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്ന ഒന്ന് തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. തലവേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മസാജുകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോള്‍, അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നിടത്ത് സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുക മാത്രമല്ല, അതിനേക്കാള്‍ കൂടുതലാണ്. ഒരു തലവേദന ഉണ്ടാവുമ്പോള്‍ ഉടനേ തന്നെ പെയിന്‍ കില്ലര്‍ അഥവാ വേദന സംഹാരി കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ ഇത്തരം പരിഹാരങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും പല വിധത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളും ധാരാളമാണ്. എന്നാല്‍ ഇനി ഇത്തരം വേദന സംഹാരികള്‍ കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കാം.

പാഷന്‍ഫ്രൂട്ട് ആയുസ്സിന്റെ ഫലമാവുന്നത് ഇങ്ങനെ

തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാര്‍ഗമായി ഈ ലേഖനത്തിലുള്ള ചില മസാജുകള്‍ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ. ഇത് ഇത്തരം അവസ്ഥകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. തലവേദനയെന്ന് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ നമുക്ക് ഇനി ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. അതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ഇനി നമുക്ക് ഈ മസ്സാജിനെക്കുറിച്ച് ഒന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ.

നമ്പര്‍ 1

നമ്പര്‍ 1

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് അരികില്‍ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടു വിരലുകള്‍ വയ്ക്കുക. ഈ പോയിന്റ് അമര്‍ത്തി പരസ്പരം അകറ്റാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് മൂക്ക് തുറക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ക്ലോക്ക് വൈസ് ആയി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ പോയിന്റുകള്‍ മസാജ് ചെയ്യാനും കഴിയും. 2 മുതല്‍ 3 മിനിറ്റ് വരെ ഇത് ചെയ്യുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ട്. അതോടൊപ്പം തന്നെ കണ്ണിന് കുളിര്‍മ്മയും നല്‍കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ച് മസ്സാജ് ചെയ്താല്‍ അത് കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഇല്ലാതെ തന്നെ തലവേദനക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു.

നമ്പര്‍ 2

നമ്പര്‍ 2

നിങ്ങളുടെ വിരലുകള്‍ നിങ്ങളുടെ തോളില്‍ കഴുത്തിന് സമീപം വയ്ക്കുക. ശേഷം നിങ്ങളുടെ വിരലുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് താഴേക്ക് അമര്‍ത്തി സമ്മര്‍ദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് ചെറുതായി മസ്സാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് 4 മുതല്‍ 5 സെക്കന്‍ഡ് വരെ എടുക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിലൂടെ എത്ര കഠിനമായ തലവേദനയും മാറുന്നതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

നമ്പര്‍ 3

നമ്പര്‍ 3

മലര്‍ന്ന് തറയില്‍ കിടക്കാവുന്നതാണ്. ശേഷം കാല്‍മുട്ടുകള്‍ വളച്ച് കാലുകള്‍ നിലത്ത് വയ്ക്കുക. അതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് താഴെ ഒരു ടെന്നീസ് പന്ത് വയ്ക്കുക, അത് കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കുലുക്കുകയും ചെയ്യുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഈ മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള മസ്സാജുകളും നിങ്ങളുടെ തലവേദനക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

നമ്പര്‍ 4

നമ്പര്‍ 4

നിങ്ങളുടെ വലതു കൈവിരലിന്റെ മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് താടിക്ക് കീഴിലുള്ള മൃദുവായ ഭാഗത്ത് ചെറുതായി കുത്തിവെക്കുക. ഇത്തരത്തില്‍ ഈ ഒരു പൊസിഷനില്‍ തന്നെ താടിയുടെ തുടക്കം മുതല്‍ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചെവി വരെ മസ്സാജ് ചെയ്യുക. ഇതേ പോസ്റ്ററില്‍ 8 സെക്കന്‍ഡ് മുതല്‍ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ അമര്‍ത്തിപ്പിടിക്കുക. വലതുവശത്ത് പൂര്‍ത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ ഇടത്തേക്ക് മാറുക. ഇത് തലവേദനക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

നമ്പര്‍ 5

നമ്പര്‍ 5

നിങ്ങളുടെ കവിളില്‍ നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകള്‍ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് സമീപം. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയില്‍ നിന്ന് സൗമ്യമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്താന്‍ വിരല്‍ത്തുമ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.നിങ്ങള്‍ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ തന്നെയുണ്ട് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഒപ്പം രണ്ട് കൈകളും കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഹെയര്‍ലൈനില്‍ എത്തുക. ഈ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലും തലയോട്ടിയിലും മസാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇതിലൂടെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ തലവേദനയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നുണ്ട്.

നമ്പര്‍ 6

നമ്പര്‍ 6

നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരല്‍ നിങ്ങളുടെ പുരികത്തിന് താഴെയും കണ്ണിന് മുകളിലും വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലവേദന ഒഴിവാക്കാന്‍ ഈ പോയിന്റ് പതുക്കേ അമര്‍ത്തുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് രണ്ട് വിരലുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പോയിന്റ് മസ്സാജ് ചെയ്യുകയും ചെറുതായി മസ്സാജ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ തന്നെ അമര്‍ത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനും സാധിക്കണം. എങ്കില്‍ ഈ പ്രശ്‌നത്തെ നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്.

നമ്പര്‍ 7

നമ്പര്‍ 7

മുഷ്ടിചുരുട്ടി നെറ്റിയില്‍ വെക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നടുക്ക് മുതല്‍ അവസാനം വരെ നെറ്റി അമര്‍ത്തി നല്ലതുപോലെ മസ്സാജ് ചെയ്യുക. എട്ട് മിനിറ്റ് എങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം. കൂടുതല്‍ അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയേണ്ടതാണ്. ഈ മസ്സാജ് വളരയധികം എഫക്റ്റീവ് ആണ് എന്നുള്ളത് തന്നെയാണ് സത്യം. 30 തവണയെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

നമ്പര്‍ 8

നമ്പര്‍ 8

മുഷ്ടി ചുരുട്ടി നെറ്റിയില്‍ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരല്‍ തലക്ക് ഇരുവശവും വെക്കാവുന്നതാണ്. ഈ 2 പോയിന്റുകള്‍ 30 തവണ പെരുവിരല്‍ കൊണ്ട് മസ്സാജ് ചെയ്യുക. അടുത്തതായി, മുടിയിഴകളിലേക്ക് 30 തവണ തിരികെ സൈ്വപ്പുചെയ്യുക. ഇതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത്തരം പ്രതിസന്ധിയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സാധിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഈ മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് തലവേദനയെ പറപ്പിക്കുന്നു.

English summary

Ways To Massage Away Your Headache

Here in this article we are discussing about some easy ways to massage away your headache. Take a look.
X