ശരീരത്തിലുണ്ടാവുന്ന ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ അത്യന്തം അപകടകരം

നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം വരണ്ടതായി തോന്നുന്നു

ശരത്കാലത്തെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രതിസന്ധികളില്‍ ഒന്നാണ് പലപ്പോഴും ചര്‍മ്മത്തിലെ വരള്‍ച്ച. നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ ശരത്കാലത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ആഘാതം ചര്‍മ്മത്തിലെ വരള്‍ച്ചയാണ്. താപനിലയിലെ ഓരോ കാലാനുസൃതമായ മാറ്റവും നമ്മുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ സാധാരണ രാസ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വരള്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് വെള്ളം കുടിച്ചും ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിച്ചും നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് കൂടാതെ മോയ്‌സ്ചറൈസറുകളും ഉപയോഗിക്കാന്‍ മറക്കരുത്.

മുടിക്ക് ഗുണമേന്മ നഷ്ടപ്പെടുന്നു

ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ചില ആളുകള്‍ തങ്ങള്‍ക്ക് പൂര്‍ണ്ണമായും കഷണ്ടിയാകുമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ട്. കാരണം തണുപ്പ് കാലത്ത് വളരെയധികം മുടി കൊഴിയുന്നതിലേക്ക് കാര്യങ്ങള്‍ എത്തുന്നു. ശരത്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ കാരണം അള്‍ട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റുകളില്‍ നിന്ന് തലയോട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ വേനല്‍ക്കാലത്ത് അധിക മുടി ആവശ്യമാണ്, എന്നാല്‍ സംരക്ഷണം ആവശ്യമില്ലെങ്കില്‍, മുടി കൊഴിയാന്‍ തുടങ്ങും. ഈ മുടിയാണ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളില്‍ കൊഴിഞ്ഞ് വീഴുന്നത്. എന്താണ് പരിഹാരം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ശരത്കാലത്ത് മുടി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന്, ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചൂടുവെള്ളം ഒഴിവാക്കുകയും പതിവായി തലയോട്ടിയില്‍ മസാജ് ചെയ്യുകയും വേണം.

കൂടുതല്‍ സമയം ഉറങ്ങുന്നു

പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ക്ക് തണുപ്പ് കാലത്ത് മുമ്പത്തേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നതിനുള്ള പ്രവണത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം എന്താണെന്ന് വെച്ചാല്‍ ശരത്കാലത്തിലെ പകല്‍ വെളിച്ചത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക-ഉണര്‍വ് ചക്രത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പകല്‍ സമയത്ത് വെളിച്ചം കുറയുമ്പോള്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ എപ്പോഴം നടക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കൂടാതെ പകലുറങ്ങുന്നതിന് നോക്കരുത്. നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമം നേടുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.

ഊര്‍ജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരത്കാലം വേനല്‍ക്കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തെയും ശൈത്യകാലത്തിന്റെ വരവിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്‌കം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സിഗ്‌നലുകള്‍ അയയ്ക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ഉല്‍പ്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥയില്‍ കൊഴുപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. അതിലൂടെ നമുക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് തയ്യാറെടുക്കാനും തണുത്ത താപനിലയില്‍ അതിജീവിക്കാനും കഴിയും. ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നകിന് വേണ്ടി നമുക്ക് നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയുന്നത്ര സജീവമായി തുടരുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ചെയ്യേണ്ട കാര്യം.

ഉത്കണ്ഠ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു

വേനല്‍ക്കാലത്ത് നിന്ന് ശരത്കാലത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ക്ഷേമത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇതിനെ സീസണല്‍ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ (എസ്എഡി) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തണുപ്പ് കാലത്ത് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, ഒരു പുതിയ അധ്യയന വര്‍ഷത്തിന്റെ ആരംഭം, അവധിക്കാലത്തെ സമ്മര്‍ദ്ദം, അല്ലെങ്കില്‍ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ആഗ്രഹിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കൈവരിക്കാത്തതില്‍ ഖേദം എന്നിവ കാരണം ഉത്കണ്ഠ വര്‍ദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ഈ സീസണില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍, ഔട്ട്‌ഡോര്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ പങ്കെടുക്കാനും സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നടക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും വിഷാദരോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിലും വിറ്റാമിന്‍ ഡി വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.