For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യം; ഈ വഴികള്‍ വെറുതെയാവില്ല

|

ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയിലൂടെയാണ് നാം കടന്ന് പോവുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലതുണ്ട്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ശ്വസനത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ശ്വാസകോശമാണ് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രാഥമിക അവയവങ്ങള്‍, രക്തത്തിന് ഓക്‌സിജന്‍ ലഭിക്കുന്നതിന് കാപ്പിലറികള്‍ക്ക് ഓക്‌സിജന്‍ നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വസന സമയത്ത് ശരീരത്തിന് CO2 വാതകം പുറപ്പെടുവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സജീവമായ അവയവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ശ്വാസകോശം. ആരോഗ്യവാനായ ഒരാള്‍ ഒരു ദിവസം 25,000 തവണ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ? എന്നിരുന്നാലും, വായുമാര്‍ഗങ്ങള്‍ക്ക് കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ശ്വാസകോശരോഗത്തിനും കാരണമാകും. ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല വൈകല്യങ്ങളെയും ശ്വാസകോശ രോഗം എന്ന പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

 ശ്വാസകോശത്തിന് അപകടം ഈ സൂചനകള്‍ എല്ലാം ശ്വാസകോശത്തിന് അപകടം ഈ സൂചനകള്‍ എല്ലാം

ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പള്‍മണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി), ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, എംഫിസെമ, സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്, ക്ഷയം, ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദം, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി ഡിസ്ട്രസ് സിന്‍ഡ്രോം (എആര്‍ഡിഎസ്) എന്നിവ ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ചില ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് ലളിതമായ വഴികള്‍ ചുവടെ കൊടുക്കുന്നുണ്ട്.

പുകവലി

പുകവലി

പുകവലി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാന്‍ കാരണമായേക്കാവുന്ന നേത്രരോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്ക് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഓരോ അവസ്ഥയിലും നമ്മള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്.

ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോള്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്

ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോള്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്

മലിനീകരണത്തിനുള്ള സമ്പര്‍ക്കം ഒഴിവാക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. വായുവില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിരവധി മലിനീകരണം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കേടുവരുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവിധ അലക്കു ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും എയര്‍ ഫ്രെഷനറുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് സുഗന്ധങ്ങള്‍ വിഷ രാസവസ്തുക്കള്‍ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥയില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധയോടെ മുന്നോട്ട് പോവേണ്ടതാണ്.

 ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കുക. ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ക്ക് പോലും ഇടയാക്കും. പതിവായി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയവങ്ങളില്‍ വളര്‍ത്തിയ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കും.

 പച്ചക്കറികള്‍

പച്ചക്കറികള്‍

ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ഫോളേറ്റ്, സങ്കീര്‍ണ്ണമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കും ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ഈ പോഷകങ്ങള്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. ട്രാന്‍സ് കൊഴുപ്പും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക.

വ്യായാമം

വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ശ്വാസകോശ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും പേശികളെയും ഓക്‌സിജനുമായി നന്നായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു. ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വസിക്കുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ മാറ്റമുള്ള തലകറക്കം, സ്ഥിരമായ ചുമ എന്നിവ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

English summary

Simple Ways To Keep Your Lungs Strong And Healthy

Here in this article we are discussing about some simple ways to keep your lungs strong and healthy. Take a look.
Story first published: Monday, March 22, 2021, 17:16 [IST]
X